【眼科醫(yī)院健康科普】八段錦,科學(xué)養(yǎng)生伴我行
生活中,不少人忙于上班、應(yīng)酬接待、熬夜追劇或者辛苦求學(xué),往往沒有時(shí)間去鍛煉,身體長期處于“閑置”狀態(tài),導(dǎo)致免疫力降低。最近,一種簡單易行的傳統(tǒng)運(yùn)動迎來了新的流行,那就是登上央視“春晚”的八段錦,我們一起來了解一下吧。
一、八段錦的理論源流
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法,起源于北宋,有八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴?,F(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。八段錦練習(xí)無需器械,不受場地局限,簡單易學(xué),節(jié)省時(shí)間,且作用顯著。
二、八段錦的好處
八段錦具有促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)肌肉的力量和身體柔韌性、調(diào)節(jié)呼吸、緩解身體疲勞、調(diào)節(jié)心理壓力等作用。
三、一天當(dāng)中什么時(shí)間練習(xí)八段錦最好?
一天當(dāng)中任何時(shí)間練功都是可以的。一般來說,清晨,空氣新鮮,環(huán)境安靜,經(jīng)過一夜休息的頭腦又比較清醒,利于思想集中和調(diào)心入靜,利于調(diào)動人體氣血的運(yùn)行,提高祛病強(qiáng)身的鍛煉效果,所以老年人或時(shí)間充裕的人群選擇清晨練功相對比較好?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快,有些上班族習(xí)慣于夜晚練功,或午休后、工作間隙練功,都是可以的。
四、八段錦口訣
兩手托天理三焦,左右開弓似射雕。
調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷向后瞧。
搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目增氣力,背后七顛百病消。
八段錦養(yǎng)生伴我行,一起動起來吧!
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