首頁資訊【眼科醫(yī)院健康科普】八段錦，科學(xué)養(yǎng)生伴我行

【眼科醫(yī)院健康科普】八段錦，科學(xué)養(yǎng)生伴我行

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 03:05

生活中，不少人忙于上班、應(yīng)酬接待、熬夜追劇或者辛苦求學(xué)，往往沒有時(shí)間去鍛煉，身體長期處于“閑置”狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力降低。最近，一種簡單易行的傳統(tǒng)運(yùn)動迎來了新的流行，那就是登上央視“春晚”的八段錦，我們一起來了解一下吧。

一、八段錦的理論源流

八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，有八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴?，F(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。八段錦練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，且作用顯著。

二、八段錦的好處

八段錦具有促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)肌肉的力量和身體柔韌性、調(diào)節(jié)呼吸、緩解身體疲勞、調(diào)節(jié)心理壓力等作用。

三、一天當(dāng)中什么時(shí)間練習(xí)八段錦最好？

一天當(dāng)中任何時(shí)間練功都是可以的。一般來說，清晨，空氣新鮮，環(huán)境安靜，經(jīng)過一夜休息的頭腦又比較清醒，利于思想集中和調(diào)心入靜，利于調(diào)動人體氣血的運(yùn)行，提高祛病強(qiáng)身的鍛煉效果，所以老年人或時(shí)間充裕的人群選擇清晨練功相對比較好?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快，有些上班族習(xí)慣于夜晚練功，或午休后、工作間隙練功，都是可以的。