spContent=健身氣功是近年來大學體育課程的新生軍，是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是弘揚和傳承中華民族傳統(tǒng)文化人文精神的一個重要載體，是一項古老的傳統(tǒng)體育鍛煉方式。2003 年 2 月，國家體育總局將健身氣功設(shè)立為第 97 個推廣的體育項目，對傳承中國傳統(tǒng)文化、豐富體育鍛煉方式、增強人們體質(zhì)具有重要的意義。 中國傳統(tǒng)體育眾多運動中，八段錦作為我國古代的導引術(shù)，因其健身效果顯著，且易行而安全，故千余年來在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。其以“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”相結(jié)合的運動形式，對提高學生綜合素質(zhì)能力，建立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實意義及價值。

健身氣功是近年來大學體育課程的新生軍，是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是弘揚和傳承中華民族傳統(tǒng)文化人文精神的一個重要載體，是一項古老的傳統(tǒng)體育鍛煉方式。2003 年 2 月，國家體育總局將健身氣功設(shè)立為第 97 個推廣的體育項目，對傳承中國傳統(tǒng)文化、豐富體育鍛煉方式、增強人們體質(zhì)具有重要的意義。 中國傳統(tǒng)體育眾多運動中，八段錦作為我國古代的導引術(shù)，因其健身效果顯著，且易行而安全，故千余年來在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。其以“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”相結(jié)合的運動形式，對提高學生綜合素質(zhì)能力，建立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實意義及價值。

—— 課程團隊

課程概述

為了豐富大學體育課程內(nèi)容，培養(yǎng)學生自覺健身意識，激發(fā)學生體育鍛煉興趣，使不同身體條件的同學都能夠積極有效地參與體育運動，從而達到增強身體健康，疏解不良情緒，改善心理狀態(tài)，進而感受中國傳統(tǒng)文化的經(jīng)典與魅力，培養(yǎng)文化自信。本課程主要包含健身氣功·八段錦動作整套演示，動作分解教學，動作功理功效講解，理論結(jié)合實踐，使學生會練明理，有助于更好的理解與掌握。

課程大綱

健身氣功·八段錦預備勢-無極樁

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦預備勢-抱球樁

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第一式-兩手托天理三焦

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第二式-左右開弓似射雕

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第三式-調(diào)理脾胃須單舉

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第四式-五勞七傷往后瞧

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第五式-搖頭擺尾去心火（1）

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第五式-搖頭擺尾去心火（2）

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第六式-兩手攀足固腎腰

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第七式-攢拳怒目增氣力

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第八式-背后七顛百病消

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦-收勢

1.1 動作內(nèi)涵

1.2 動作分解

1.3 課程總結(jié)

證書要求

為積極響應國家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學期開始，中國大學MOOC平臺將取消紙質(zhì)版的認證證書，僅提供電子版的認證證書服務，證書申請方式和流程不變。

電子版認證證書支持查詢驗證，可通過掃描證書上的二維碼進行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號進行查詢。學生可在“個人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認證證書。

完成課程教學內(nèi)容學習和考核，成績達到課程考核標準的學生（每門課程的考核標準不同，詳見課程內(nèi)的評分標準），具備申請認證證書資格，可在證書申請開放期間（以申請頁面顯示的時間為準），完成在線付費申請。

認證證書申請注意事項：

1. 根據(jù)國家相關(guān)法律法規(guī)要求，認證證書申請時要求進行實名認證，請保證所提交的實名認證信息真實完整有效。

2. 完成實名認證并支付后，系統(tǒng)將自動生成并發(fā)送電子版認證證書。電子版認證證書生成后不支持退費。

常見問題

Q : 為何以上傳作業(yè)視頻的形式來打分?

A : 線上課程師生互動較少，希望以這樣的方式來了解屏幕對面的你們習練八段錦的情況。同學在拍攝視頻的時也能主意到自己在練習過程中還需要改進的地方，老師在線上也能給予指導。

Q : 請問如何上傳作業(yè)視頻?

A : 一是可以將作業(yè)視頻在拍攝好后上傳到附件，附件支持t、mp3、pg、png、rar、zip、doc、ppt、xs、pdf等格式文件最大只支持上傳一個附件。

二是可將視頻使用百度網(wǎng)盤分享的形式提交，將分享網(wǎng)址與提取碼發(fā)送到作業(yè)提交欄，并且最好設(shè)置半年以上的鏈接有效期。注意在最終成績沒有出來前，不要刪除在網(wǎng)盤內(nèi)的作業(yè)內(nèi)容，以防成績

判斷有誤。

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網(wǎng)址: 健身氣功·八段錦 http://m.u1s5d6.cn/newsview70519.html