中醫(yī)“脾胃學(xué)說”的創(chuàng)始人金元四大家之一的李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃衰而生也”，由此可見脾胃在人體中的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，脾與胃通過經(jīng)脈相互絡(luò)屬而構(gòu)成表里關(guān)系，胃主受納，脾主運(yùn)化，脾為胃行其津液，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養(yǎng)全身，故稱脾胃為“后天之本”。按摩是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，通過刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò)，使身體達(dá)到平衡陰陽、調(diào)和氣血的目的。注重按摩，是健身氣功功法的特點(diǎn)之一，故“腹宜常摩”成為健身氣功調(diào)理脾胃的重要方法。

　　今天向大家推薦的就是能夠改善我們的脾胃功能，同樣也是既簡(jiǎn)單又易學(xué)，既省時(shí)又省力，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動(dòng)作。

　　動(dòng)作名稱：前撫脘腹（健身氣功· 十二段錦  第九式動(dòng)作）

　　這個(gè)動(dòng)作的具體做法是：

　　首先，正身端坐，兩掌扶于兩膝內(nèi)側(cè)，目視前方（可根據(jù)自身情況，采用自然盤、單盤、雙盤中的任一形式）。接下來，兩掌提至乳下指尖向下，順腹前向下摩運(yùn)至關(guān)元處，目視前下方；動(dòng)作不停，接著兩掌向兩側(cè)摩運(yùn)，轉(zhuǎn)指尖斜相對(duì)，目視前下方；動(dòng)作不停，兩掌轉(zhuǎn)指尖斜向下沿脅肋部向上摩運(yùn)，轉(zhuǎn)指尖相對(duì)置于乳下，目視前下方。本式一下一上為1遍，共做6遍。第6遍最后一動(dòng)時(shí)，兩掌沿腹前繼續(xù)向下摩運(yùn)，轉(zhuǎn)指尖向下，目視前下方。接著再由下向上做反方向摩運(yùn)6遍。第6遍最后一動(dòng)時(shí)，兩掌置于脅肋部，指尖相對(duì)。

　　本式單獨(dú)練習(xí)時(shí)，可增加摩運(yùn)次數(shù)，一次練習(xí)可做80次以上效果更好。

　　注意事項(xiàng)：1.向上摩擦?xí)r，要吸氣、收腹、提肛；向下摩擦?xí)r，要呼氣、松腹、松肛。2.速度均勻，用力適度。3.關(guān)元屬于丹田區(qū)域的一個(gè)重要穴位，位于肚臍下三寸處。

　　這個(gè)動(dòng)作之所以能夠改善我們脾胃系統(tǒng)的功能，是因?yàn)椋和ㄟ^對(duì)腹部的按摩，可調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腹腔臟器的血液循環(huán)，從而達(dá)到舒肝理氣，調(diào)理脾胃，改善消化、泌尿生殖系統(tǒng)功能。

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