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健身氣功有助于改善我們的脾胃功能

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 20:38


  中醫(yī)“脾胃學(xué)說”的創(chuàng)始人金元四大家之一的李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃衰而生也”,由此可見脾胃在人體中的重要性。中醫(yī)認(rèn)為,脾與胃通過經(jīng)脈相互絡(luò)屬而構(gòu)成表里關(guān)系,胃主受納,脾主運(yùn)化,脾為胃行其津液,共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布,從而滋養(yǎng)全身,故稱脾胃為“后天之本”。按摩是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分,通過刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò),使身體達(dá)到平衡陰陽、調(diào)和氣血的目的。注重按摩,是健身氣功功法的特點(diǎn)之一,故“腹宜常摩”成為健身氣功調(diào)理脾胃的重要方法。

  今天向大家推薦的就是能夠改善我們的脾胃功能,同樣也是既簡(jiǎn)單又易學(xué),既省時(shí)又省力,于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動(dòng)作。

  動(dòng)作名稱:前撫脘腹(健身氣功· 十二段錦  第九式動(dòng)作)

  這個(gè)動(dòng)作的具體做法是:

  首先,正身端坐,兩掌扶于兩膝內(nèi)側(cè),目視前方(可根據(jù)自身情況,采用自然盤、單盤、雙盤中的任一形式)。接下來,兩掌提至乳下指尖向下,順腹前向下摩運(yùn)至關(guān)元處,目視前下方;動(dòng)作不停,接著兩掌向兩側(cè)摩運(yùn),轉(zhuǎn)指尖斜相對(duì),目視前下方;動(dòng)作不停,兩掌轉(zhuǎn)指尖斜向下沿脅肋部向上摩運(yùn),轉(zhuǎn)指尖相對(duì)置于乳下,目視前下方。本式一下一上為1遍,共做6遍。第6遍最后一動(dòng)時(shí),兩掌沿腹前繼續(xù)向下摩運(yùn),轉(zhuǎn)指尖向下,目視前下方。接著再由下向上做反方向摩運(yùn)6遍。第6遍最后一動(dòng)時(shí),兩掌置于脅肋部,指尖相對(duì)。

  本式單獨(dú)練習(xí)時(shí),可增加摩運(yùn)次數(shù),一次練習(xí)可做80次以上效果更好。

  注意事項(xiàng):1.向上摩擦?xí)r,要吸氣、收腹、提肛;向下摩擦?xí)r,要呼氣、松腹、松肛。2.速度均勻,用力適度。3.關(guān)元屬于丹田區(qū)域的一個(gè)重要穴位,位于肚臍下三寸處。

  這個(gè)動(dòng)作之所以能夠改善我們脾胃系統(tǒng)的功能,是因?yàn)椋和ㄟ^對(duì)腹部的按摩,可調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)腹腔臟器的血液循環(huán),從而達(dá)到舒肝理氣,調(diào)理脾胃,改善消化、泌尿生殖系統(tǒng)功能。

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