脾胃可以說是我們身體的根基，對于維持身體健康有重要的意義，現(xiàn)在很多人都存在脾胃失調(diào)的情況，這樣會影響到身體健康，脾胃失調(diào)后要怎么改善?

　　脾胃失調(diào)怎么改善

　　1、飲食溫和，少辣少鹽

　　飲食對人體是非常重要的，很多疾病也是從飲食中來的，所以大家在飲食方面要特別重視，胃部表面有一層重要的粘膜，就是胃黏膜，胃黏膜承擔很多重要的作用，也能很好的促進食物分泌，還可以促進食物的消化。

　　要知道胃黏膜也是胃部成為一個酸性的環(huán)境，它能幫助食物消化，也可以保護好我們的胃部不被結(jié)構(gòu)不被酸腐蝕，生活中如果吃了過酸過辣過咸類的食物，就會給胃黏膜造成一定的影響，嚴重的可能會導(dǎo)致胃穿孔。

　　2、常運動

　　運動能很好的增加身體的肌肉，也能讓人體各個器官都得到一定的鍛煉，在人們健康的 概念中，鍛煉能增強機體的免疫力，脾是人體的免疫器官，在運動的時候能促進身體血氧交換，也能起到促進新陳代謝的作用。

　　3、做針灸，拔火罐

　　針灸、火罐是中醫(yī)治療疾病的一個手法，能很好的緩解肩膀和腰部疼痛，還能將身體中的淤血和毒素排出，脾胃不良會引起溫運不足，水濕積聚等情況，一些人還會存在乏力、腹脹等，這些都可以用拔火罐調(diào)理好身體。

　　4、戒煙戒酒

　　煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對身體有害的，特別是煙，煙會破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質(zhì)積聚在肺泡內(nèi)，嚴重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒有充足的供氧，也會導(dǎo)致吸收不到營養(yǎng)，從而產(chǎn)生一系列問題。

　　脾胃失調(diào)的原因

　　第一：生活壓力過大。

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都需要承受著生活和工作上的壓力，尤其是現(xiàn)在的年輕人，不僅需要還著房貸，而且還需要還車貸，這樣就很容易出現(xiàn)生活壓力過大的情況，從而對身體造成負擔，長此以往就很容易損傷脾胃，從而出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象。

　　第二：飲食不規(guī)律。

　　生活中很多年輕人都會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，并且很多人都不喜歡吃早餐，有些人習(xí)慣早上不吃飯，然后中午晚上大吃一頓，這樣就會對腸胃造成傷害。同時有些人喜歡經(jīng)常喝冷飲或者吃甜食，這樣就很容易出現(xiàn)脾胃虛寒的現(xiàn)象。尤其是上班人員，因為經(jīng)常性的在外面吃飯，就很容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，而且在飲食不干凈的情況下也很容易出現(xiàn)脾胃虛弱。

　　第三：缺乏運動。

　　有些人出現(xiàn)脾胃虛弱，可能是缺乏運動所引起的。如果經(jīng)常不進行運動，那么體內(nèi)的毒素就無法正常的排出，而且會越積越多，這種情況下就很容易出現(xiàn)脾虛。所以在生活中一定要加強體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠幫助預(yù)防各種疾病。

　　脾胃失調(diào)吃什么

　　一、蓮子

　　蓮子里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，脂肪含量也很低，容易讓脾胃虛弱問題得到改善，會讓消化功能變得更好，適當?shù)某砸恍┥徸涌梢宰屍⑽父咏】?，而且還能達到預(yù)防癌癥作用。

　　二、玉米

　　想要調(diào)理脾胃可以適當?shù)某砸恍┯衩啄苓_到健脾益胃作用，里面的纖維素比較豐富，能夠讓便秘問題得到有效治療，還可以達到有效緩解作用，讓排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些營養(yǎng)物質(zhì)，吃完以后飽足感還是非常強的，可以讓脾胃變得更加健康。

　　三、小米粥

　　脾胃虛弱的人可以適當?shù)暮纫恍┬∶字?，可以達到很好的養(yǎng)胃作用，在做小米粥的時候，適當?shù)脑诶锩嫣砑右恍┥徸樱髼?，這樣就可以讓調(diào)理脾胃的效果變得更加不錯。

　　四、大豆

　　想要解決脾胃虛弱問題適當?shù)某砸恍┐蠖挂卜浅：?，如果平時覺得腹脹不舒服或者有消化不良的癥狀，每天適當?shù)暮纫恍┒節(jié){，調(diào)理脾胃的作用就非常好，而且還可以把身體里面的毒素給有效排出，達到好的調(diào)節(jié)身體作用。

　　五、山藥

　　山藥是一種非常健康的食材，山藥里面的淀粉酶物質(zhì)是很豐富的，可以讓消化系統(tǒng)功能變得更好，對于脾胃虛弱的人來說就是一有種非常好的選擇，一定不要煮太長時間，否則就會讓補脾胃的效果沒有那么好。

（責任編輯：王少華）

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