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什么叫輕斷食

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 19:39

輕斷食是一種新型減肥法,指的是在一周里,選取不連續(xù)的兩天,進(jìn)行輕斷食,其余5天正常飲食。

輕斷食也叫做5+2斷食法,即每周選取不連續(xù)的兩天,每天只攝取非常低的熱量,比如女生每天只能攝取500千卡的熱量,男生則可以攝取600千卡,其余5天正常飲食。

輕斷食的這兩天可以適量食用一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果,也可以適量食用一些雞蛋、牛奶等,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí),應(yīng)避免攝入米飯、油條等升糖指數(shù)高的食物,以及豬肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。如果想要通過(guò)輕斷食來(lái)減肥,建議詳細(xì)咨詢專業(yè)醫(yī)生,并遵照醫(yī)囑進(jìn)行輕斷食,以免造成不良后果。

日常生活中應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給,多吃新鮮的蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食物,可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力。

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