提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養(yǎng)攝入。同時，輕斷食也要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。在減肥期間一定要堅持下去，這是非常重要的，不然什么辦法都沒用，我在減肥期間采用的就是輕斷食一日三餐的食譜和搭配合理的運動，成功減重10斤～下面我就簡單介紹一下食譜和注意事項！

1.食譜

早餐：玉米150g+脫脂牛奶200ml=219千卡，午餐：白灼蝦仁100g+水煮菠菜200g=148千卡，晚餐：水煮西藍花150g+無糖豆?jié){200ml=119千卡。通過這個食譜我一天掉了3斤。簡直神了，姐妹們快按照這個食譜沖啊

2.注意事項

期間吃東西要循序漸進,慢慢增加食量,原則是從稀到稍干,從軟到硬,從少到多,從簡到繁。要少吃多餐,一天三餐可以變成一日五-六餐。主食盡量以流食、半流食為主,后期才可以吃固體食物，可以喝粥,吃地瓜之類的,盡量不要吃精米、精面。

必須要記住，慎重節(jié)食斷食，妥善復食切記清淡飲食，吃素菜和易消化的食物,大量喝水。復食內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃。

2021-10-25

相關知識

減肥餐一日三餐食譜怎么吃、減肥食譜一日三餐、果斷收藏
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
孕婦一日三餐標準食譜
2017健康減肥食譜一日三餐
一周減肥食譜一日三餐
減肥餐一日三餐食譜
控糖一日三餐食譜
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕松瘦
孕婦一日三餐應該吃些什么(控糖孕婦一日三餐食譜表)
一日三餐健康減肥食譜

網址: 輕斷食一日三餐食譜是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview119349.html