你們可能都有過這樣的經(jīng)歷，總以為減脂塑形只是跑完就完事了，然后回家坐著等著脂肪掉，這樣的結(jié)果往往是不行的。想要通過路跑塑形的朋友，總覺得沒什么變化，遙遙無期。所以有一些問題可以解答幫助你。

在冬天路跑的困難程度，就要比其他季節(jié)更加的困難。所以我們需要注意應(yīng)對天氣的變化，也需要切身的保護好自己的身體，一切以安全為前提，萬萬不可為了塑形，就傷害到自我。

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跑步鞋該怎么選擇

跑鞋分好幾種，大多數(shù)人對跑鞋的認識是：adidas的鞋子適合時尚類穿，耐克的適合打籃球穿，在路跑中，緩震的路跑鞋可以很好地減少堅硬的地面對于足部的緩沖性，很好地增加了對于腿部的保護，減少了摔倒等意外。

一雙足夠輕便的公路跑鞋，重量約等于一只西紅柿。在公路跑鞋中需要緩沖性能靈敏，抓地力強，輕便又耐用的跑鞋。此外最好鞋面也要透氣，要保持鞋面的支撐性。

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晨跑好還是夜跑好

早晨起來后，體內(nèi)的糖原都消耗的差不多了，這時候跑步消耗的大部分都是脂肪，建議跑前一杯水，一根香蕉。而且早晨的空氣更加的清新更加的對身體有益，但是要注意也別太早，會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不好的影響。

有些人因為工作原因只能夜跑，有些人沒有原因，就是喜歡夜跑，不過喜歡夜跑的小伙伴們穿反光服，為了安全著想。

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跑步中會喘，堅持不下去怎么辦

跑步當(dāng)中人體需要大量氧氣，所以會出現(xiàn)呼吸急促，心率加快，這個時候應(yīng)該注意勻速跑步，勻速呼吸，可以兩步一吸，兩步一呼，或者三步一吸，三步一呼，根據(jù)你的體力來調(diào)整，一定要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，千萬別用嘴巴吸氣。

當(dāng)在跑步中出現(xiàn)堅持不下去的時候，一定不是停下來，一旦停下來再開始的時候，就身體機能就不再專注在跑步上了，而是去分解你產(chǎn)生下來的乳酸，帶不動你的跑步過程了。

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