首頁 資訊 《神奇的42天:減肥日記》電子書在線閱讀

《神奇的42天:減肥日記》電子書在線閱讀

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 17:54

4.1 用戶推薦指數(shù)

4.9 豆瓣評分

可以朗讀 語音朗讀

35千字 字?jǐn)?shù)

2018-01-01 發(fā)行日期

展開全部

主編推薦語

42天睡眠減肥法:科學(xué)健康瘦身理念,理論與實操結(jié)合,助你塑造完美體型。

內(nèi)容簡介

本書將結(jié)合“中國睡眠先生”唐堂在社交平臺上發(fā)布的“42天睡眠減肥法”的親身經(jīng)歷,詳細(xì)介紹這種減肥法,他指出睡減是科學(xué),不是玄學(xué),具體包括“營養(yǎng)、睡眠、運動”等方面。其原理為:1、通過吃好睡好來減肥,不強調(diào)大量運動。2、提高基礎(chǔ)代謝的同時減少熱量攝取,讓你睡著也能瘦??茖W(xué)健康的瘦身理念,42天一個周期,只要堅持,你就能擁有完美體型。 該選題不同于一般的減肥書,除了介紹睡眠減肥法的原理和方法,還設(shè)計了“實操記錄”環(huán)節(jié),將理論與實務(wù)完美結(jié)合在一起,具有“理論方法指導(dǎo)”+“減肥實操記錄本”的雙重屬性。 第一部分:該減肥法的理論依據(jù)(用故事化的手法,介紹唐堂老師創(chuàng)立該減肥法的理論背景和依據(jù),使讀者對該減肥法有一個科學(xué)正面、可信度高的認(rèn)識,利于對其接受) 第二部分:成功案例(有了理論依據(jù),還需要有成功的案例作支撐,讓讀者看到切實有效的成果,進一步信服該減肥法。該部分可以唐堂老師自己為例子或介紹其他成功案例,用通俗有趣的案例故事直擊讀者) 第三部分:42天睡眠減肥法(詳細(xì)介紹“42天睡眠減肥法”的實施方法和具體內(nèi)容,為該書重點板塊) 第四部分:42天減肥實操記錄(42天一個周期,為讀者自我監(jiān)督和減肥記錄板塊,記錄和約束自己的減肥過程)

目錄

版權(quán)信息 序 42天,蛻變的開始 Part One 睡眠減肥,一次“身心靈”的神奇之旅 42天與睡眠減肥 睡眠與肥胖 肥胖與基因 影響胖瘦的關(guān)鍵 各種減肥法的對比 飲食、睡眠、運動三者的比重 我的減肥之路 “42天睡眠減肥法”成功試驗 Part Two 我是行動派,42天見證奇跡 Part Three 減肥,你該知道的40點 潛意識的力量 你想不想減肥? 檢測:了解你的身體 你想成為誰? 設(shè)定你的減脂目標(biāo) 如何自我激勵? 驅(qū)動你的潛意識 遠(yuǎn)離壞情緒 吃不吃? 吃什么? 怎么吃? 什么時候吃? 早餐怎么吃? 中餐怎么吃? 晚餐怎么吃? 在外出差怎么吃? 怎么吃肉? 如何吃主食? 怎么吃果蔬? 吃不吃補劑? 吃不吃酵素和代餐? 拒絕“囫圇吞” “飲食習(xí)慣”小貼士 做不做運動? 如何做有氧運動? 有氧運動的幾種技術(shù) 慢跑指南 跑步的技術(shù) 變速跑指南 運動的時間長度 控制運動的強度 加餐的時間 什么是好的睡眠? 測一測你的睡眠質(zhì)量 選擇合適的寢具 打造好的睡眠環(huán)境 睡前注意事項 遠(yuǎn)離影響睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣 “石頭、剪刀、布”減壓助眠操 唐堂身心療法 Part Four 遇見自己

展開全部

評分及書評

其實我本身不是為了減肥然后來看這本書的,我自己是基本每天都會去健身房健身的,我是為了增肌而去健身的,只不過我身邊的人有需求,想要減肥,所以我才看了這本書,不過我覺得還是有點過了,感覺不適合我面向的方式

出版方

華中科技大學(xué)出版社

華中科技大學(xué)出版社創(chuàng)建于1980年12月,是教育部直屬的全國重點大學(xué)出版社,教育部教材出版中心之一;1995年被原新聞出版署批準(zhǔn)為電子出版物出版單位;2003年經(jīng)新聞出版總署批準(zhǔn)成立電子音像出版社,同年被批準(zhǔn)為全國首批具有網(wǎng)絡(luò)出版權(quán)的出版單位之一,從此擁有了圖書、音像、電子出版物、網(wǎng)絡(luò)出版物等四大媒介的正式出版權(quán)。

相關(guān)知識

神奇的42天
【減肥瘦身電子書】新整理的減肥電子書
世界讀書日:親子閱讀倡議書
親子閱讀倡議書
《美國兒科學(xué)會育兒百科》電子書在線閱讀
《我的最后一本減肥書(暢銷增修版)》電子書在線閱讀
親子閱讀,讓孩子在書香中快樂成長
《【正版】【正版】 肥胖代碼 減肥的秘密 健身書籍減肥*器 減肥瘦身燃脂指南教程書籍 健身教練書籍 運動康復(fù)體能器動》馮子新著【摘要 書評 在線閱讀】
《健康懷孕百科》洪泰和電子書txt下載、在線閱讀、內(nèi)容簡介、評論讀后感
“寒假親子閱讀書單”重磅出爐

網(wǎng)址: 《神奇的42天:減肥日記》電子書在線閱讀 http://m.u1s5d6.cn/newsview190375.html

推薦資訊