產(chǎn)品特色

基本信息

書名:日記

定價：49元

作者:唐堂 著

出版社：華中科技大學(xué)出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787568034647

字?jǐn)?shù)：205000

頁碼：304

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

目 錄：

Part One 睡眠減肥，一次“身心靈”的神奇之旅

42 天與睡眠減肥

睡眠與肥胖

肥胖與基因

影響胖瘦的關(guān)鍵

各種減肥法的對比

飲食、睡眠、運(yùn)動三者的比重

我的減肥之路

“42 天睡眠減肥法”成功試驗

Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡

Week One 問一問自己，你到底有多想減肥

Week Two 別讓期待你的人期待太久

Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生

Week Four 很好，你已經(jīng)堅持了三周，還有21 天

Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由

Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己

Part Three 減肥，你該知道的 40 點

潛意識的力量

你想不想減肥?

檢測：了解你的身體

你想成為誰?

設(shè)定你的減脂目標(biāo)

如何自我激勵?

驅(qū)動你的潛意識

遠(yuǎn)離壞情緒

吃不吃?

吃什么?

怎么吃?

什么時候吃?

早餐怎么吃?

中餐怎么吃?

晚餐怎么吃?

在外出差怎么吃?

怎么吃肉?

如何吃主食?

怎么吃果蔬?

吃不吃補(bǔ)劑?

吃不吃酵素和代餐?

拒絕“囫圇吞”

“飲食習(xí)慣”小貼士

做不做運(yùn)動?

如何做有氧運(yùn)動 ?

有氧運(yùn)動的幾種技術(shù)

慢跑指南

跑步的技術(shù)

變速跑指南

運(yùn)動的時間長度

控制運(yùn)動的強(qiáng)度

加餐的時間

什么是好的睡眠?

測一測你的睡眠質(zhì)量

選擇合適的寢具

打造好的睡眠環(huán)境

睡前注意事項

遠(yuǎn)離影響睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣

“石頭、剪刀、布”減壓助眠操

唐堂身心療法

Part Four 遇見自己

編輯推薦：

1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”減肥秘訣，告訴你：如何運(yùn)用潛意識的力量輕松享“瘦”!

2.吃好睡好是瘦身成功的關(guān)鍵?！?2天睡眠減肥法”的真正含義，是希望通過利用并提高你的基礎(chǔ)代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質(zhì)。它提出：(1)一定要吃好睡好，不強(qiáng)調(diào)大量運(yùn)動;(2)減肥的關(guān)鍵是提高自身基礎(chǔ)代謝率;(3)健康飲食與深度睡眠相結(jié)合，堅持42天。

3.本書設(shè)計精美，簡約大氣，采用鎖線精裝裝訂，內(nèi)文雙色印刷。

4.唐堂的42天減肥試驗證明：

這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的減肥日記書，只要你按照“42天瘦身打卡記錄表”的要求認(rèn)真打卡，你將擁有全新的人生。

作者介紹：

唐堂，國家二級心理咨詢師，其創(chuàng)造了“非藥物助睡眠”系統(tǒng)療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，并被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀獨(dú)家對話主演徐崢。

在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做了一個減肥試驗，他發(fā)現(xiàn)：只要吃好睡好，減肥只需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠減肥法”，主張科學(xué)減肥，運(yùn)用潛意識的力量輕松享“瘦”，幫助減肥人士認(rèn)識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓(xùn)記》《深度睡眠床頭書》。

相關(guān)知識

月光寶盒：神奇的減肥神器
iPhone的“健康”APP太神奇了！
產(chǎn)后42天健康檢查內(nèi)容
(圖解)神奇雙胞胎的孕育指南
番茄炒蛋的九大神奇功效
42天陪伴式減肥計劃，見證你身輕如燕、貌美如花
寶寶吃菠菜的神奇效果
揭秘 土豆神奇的功效
帶給寶寶一生健康的神奇胎教
抹出來的纖瘦 神奇魔力瘦身4大絕招

網(wǎng)址: 神奇的42天 http://m.u1s5d6.cn/newsview64033.html