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馬妮老師科學(xué)減肥的建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:20

　　再次見到馬妮老師，她依然是瀟灑端莊。記者與她談起了減肥這個老話題，她說不方便評論減肥方法的好與壞，只想在這里根據(jù)自己的經(jīng)驗給減肥的朋友提一些建議。

　　減肥要保持平穩(wěn)的心態(tài)

　　馬妮老師說，她知道正在減肥人的辛苦，也經(jīng)?？吹剿麄冊诮∩矸恐斜谋奶?、大汗淋淋。減肥這個問題已經(jīng)困擾眾多愛美女性很多年了，有很多人不辭辛苦、不惜精力和財力，期望能夠找到一個捷徑，一下子把肥胖都除掉。但結(jié)果常常是減了又肥，肥了再減。

　　對此，馬妮老師建議減肥的朋友，應(yīng)保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，要從容地選擇適合自己的減肥方法。對于肥胖，只要不過分，只要不是病態(tài)的，就不必動不動就減肥。不必把瘦作為健美形體的惟一標(biāo)準(zhǔn)。還是那句話，瘦有瘦的魅力、胖還有胖的風(fēng)采呢！總之一點，要克服減肥的盲目性。

　　不單為減肥而減肥

　　馬妮老師說，只要是有理論根據(jù)的減肥方法都是好的，但根據(jù)自己的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，單純地為減肥而減肥，效果有限而且不穩(wěn)定。她說，應(yīng)該看到人的形體的不良狀況，決不只是肥胖，更有臀部胯部下墜、頸部錯位、胸部不挺、肌肉彈性減弱、行走拖沓等等。這些形體的不良狀況相互影響、相互作用，形成惡性循環(huán)，再加上內(nèi)分泌系統(tǒng)的障礙，內(nèi)部氣息不通暢，就共同給多余脂肪的堆積提供了條件和土壤。在這種情況下，就是開刀把脂肪切掉，過一段時間它還會再堆積起來，因為是不正確的體態(tài)為脂肪的堆積預(yù)備了最好的土壤。

　　吃飽飯再減肥

　　在采訪中，馬妮老師一再提醒減肥的朋友，要吃飽飯再減肥。她說她本人是很反對餓著肚子減肥的，當(dāng)年剛剛生完孩子后曾經(jīng)一度體態(tài)發(fā)胖，為了減肥她和其他幾個做著減肥夢的姐妹互相監(jiān)督，少吃飯，不吃主食和肉食，幾乎沒有哪頓飯是吃飽的，餓了挺不住了就喝點兒米湯菜湯，反正就是想著法兒折騰自己，弄得頭昏眼花也心甘情愿，但后來才發(fā)現(xiàn)這種辦法是行不通的，而且還把身體弄壞了。馬妮老師說，只有吃飽了飯，才能保證營養(yǎng)供給，才有力氣支撐自己的形體各就各位，才能不為多余的脂肪提供堆積的條件和土壤。所以，要減肥，就必須消解、清除多余脂肪堆積的條件和土壤，這才是減肥的根本之計。

　　健康才是第一

　　“健康第一！”馬妮老師說，健美首先是健康，而后才是美麗。倘若放松了單一的減肥追求，把注意力放在對健康和體態(tài)美的追求上，往往會產(chǎn)生“無心插柳柳成陰”的效果。如果一心就盯著減肥，恐怕只能是自尋煩惱。

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