健康養(yǎng)生，從安妮瑜伽開(kāi)始，《安妮瑜伽系列：健康減肥法（含DVD光盤(pán)一張）》是安妮瑜伽系列中的一冊(cè)，安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養(yǎng)生保健法》、《職場(chǎng)減壓法》三《安妮瑜伽系列：健康減肥法（含DVD光盤(pán)一張）》?！栋材蓁べは盗校航】禍p肥法（含DVD光盤(pán)一張）》以健康美體為主旨，首先從了解導(dǎo)致肥胖的原因開(kāi)始，再?gòu)娜粘Ｉ钪械娘嬍?、行為、體勢(shì)加以改進(jìn)，您不必禁食也不會(huì)出現(xiàn)任何虛弱無(wú)力的感覺(jué)，安妮瑜伽減肥將給您一個(gè)最健康的減去身體過(guò)多脂肪的方法。

安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養(yǎng)生保健法》、《職場(chǎng)減壓法》三《安妮瑜伽系列：健康減肥法（含DVD光盤(pán)一張）》。以特定人群的不同需要和取向?yàn)槌鰰?shū)的主旨，將瑜伽融入現(xiàn)代人的生活，融入健康時(shí)尚的潮流。任何人都可以練習(xí)瑜伽，選擇適合自己練習(xí)的瑜伽，并通過(guò)孜孜不倦、持之以恒的練習(xí)，達(dá)到防病強(qiáng)身，調(diào)理身心的保健作用，《安妮瑜伽系列：健康減肥法（含DVD光盤(pán)一張）》是其中的一冊(cè)。[1]

作者安妮，長(zhǎng)期從事瑜伽、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及經(jīng)絡(luò)學(xué)的研究和教學(xué)工作。2000年創(chuàng)建“安妮水中瑜伽健康體系”；2001年創(chuàng)立“安妮經(jīng)絡(luò)瑜伽健康體系”。隨后擔(dān)任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受國(guó)內(nèi)數(shù)十家主流媒體采訪。在教授不同人群學(xué)習(xí)瑜伽的同時(shí)，推廣順應(yīng)自然的四季養(yǎng)生知識(shí)，造福人類。[1]

引言：自然和諧之美的追求

第一章：擁有自然和諧的身心

了解肥胖

肥胖的種類

從贅肉的分布了解身體的異常

健康減肥之道

第二章：安妮瑜伽實(shí)踐法

練習(xí)須知

呼吸的方法

飲食原則和要求

第一周練習(xí)

一、單側(cè)仰臥式

二、船式

三、放松休息術(shù)

第二周練習(xí)

一、蛇式

二、蝗蟲(chóng)式

三、放松休息術(shù)

第三周練習(xí)

一、平衡式

二、大船式

三、放松休息術(shù)

第四周練習(xí)

一、祈陽(yáng)式

二、虎式

三、放松休息術(shù)

第五周練習(xí)

一、前屈式

二、扭轉(zhuǎn)身體式

三、放松休息術(shù)

第六周練習(xí)

一、側(cè)角伸展式

二、反弓式

三、放松休息術(shù)

第三章：飲食訓(xùn)練日記

第四章：食物與營(yíng)養(yǎng)

瑜伽倡導(dǎo)的飲食觀念

平衡飲食的功效

食物的種類與營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與生命力低下

第五章：始于冥想終于冥想

身心異常的調(diào)整

冥想的方法

隨后語(yǔ)[1]

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