導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)、健身，能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅。根據(jù)發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)進(jìn)展》雜志上的一項(xiàng)研究，日常進(jìn)行體育鍛煉能提升幸福感并改善心理健康。英國(guó)《國(guó)際行為營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能緩解并預(yù)防精神健康障礙的一般癥狀。長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于不良情緒的改善，增強(qiáng)心理承受能力。

體育鍛煉的真正好處是什么？

很多研究人員已經(jīng)對(duì)體育鍛煉如何影響人們的健康狀態(tài)和心理健康展開(kāi)了研究。除了預(yù)防疾病之外，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以減輕抑郁、焦慮和心理壓力等癥狀。因此，要想改善一個(gè)人的精神健康并提升幸福感，每天堅(jiān)持體育鍛煉必不可少。

體育運(yùn)動(dòng)具有宣泄、中和、抵消和對(duì)抗不愉快情緒的作用，人們通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，釋放出來(lái)的不僅僅是能量，同時(shí)更重要的是釋放了積壓了很久的焦躁。經(jīng)常鍛煉能降低緊張和不安，緩減現(xiàn)代人的焦慮，從而調(diào)控情緒。運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果，可以控制抑郁，增加腎上腺素分泌量。因?yàn)橐钟敉ǔＥc低腎上腺素分泌量有關(guān)。

經(jīng)常健身的人，可以增強(qiáng)自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。改善新陳代謝和降低疲勞感、促進(jìn)血液的流通，提升抗壓能力。同時(shí)，有助改善生物節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。專家建議人們每周進(jìn)行3-5次45分鐘的鍛煉，像足球、籃球等團(tuán)隊(duì)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康更有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)對(duì)胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用，可以增強(qiáng)胃腸的消化功能。對(duì)防治腸胃疾病能起到一定的作用。比如說(shuō)像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、健身，加強(qiáng)腹肌力量，可以得到很大程度的改善。#年貨好物生活節(jié)#

“運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)”分享一些好句子

1、體育運(yùn)動(dòng)可以使人健康，而健康是財(cái)富、健康是幸福、健康是美。

2、生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，瘦身并且健康快樂(lè)，熱情的迎接每一天。

3、健身是一種生活方式，它讓你重新認(rèn)識(shí)自己的身體，認(rèn)識(shí)食物認(rèn)識(shí)生活，它會(huì)讓你自信快樂(lè)，并且更愛(ài)自己！

4、人生變好，從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。邁出第一步吧，去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給你的輕松與快樂(lè)！

5、運(yùn)動(dòng)是生活，也是享受，享受運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的樂(lè)趣，一場(chǎng)大汗淋漓，可以解憂各種煩惱。

6、讓健身成為快樂(lè)，唯有熱愛(ài)可抵歲月漫長(zhǎng)，唯有身體健康可抵生命無(wú)常，唯有運(yùn)動(dòng)可享人世繁華。

7、運(yùn)動(dòng)可讓人快樂(lè)，可治療焦慮，是最強(qiáng)勁的精神藥物。

8、運(yùn)動(dòng)是生活，也是享受；運(yùn)動(dòng)是治愈一切的良藥，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。

9、用汗水澆灌生命，用運(yùn)動(dòng)贏取健康，我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)。#星紀(jì)傳說(shuō)#

10、健身是一種生活方式，她讓你重新認(rèn)識(shí)自己，她會(huì)讓你自信快樂(lè)。

11、快樂(lè)羽毛球，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)最美時(shí)刻，因?yàn)闊釔?ài)所以堅(jiān)持，汗水不會(huì)辜負(fù)你。

12、做一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)的人，讓快樂(lè)感染到更多的人。運(yùn)動(dòng)讓人心情愉悅，開(kāi)心快樂(lè)，心情好有益健康，也會(huì)讓你變美。

13、時(shí)運(yùn)動(dòng)一時(shí)爽，一直運(yùn)動(dòng)一直爽，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的身心愉快，是多少錢也買不過(guò)來(lái)的。

14、生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，享受大汗淋漓的暢快。生活本就沉悶，跑起來(lái)才有風(fēng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止！

15、快樂(lè)騎行！享受風(fēng)、享受陽(yáng)光、享受大自然，享受友情，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，享受生活的美好！

16、生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)，在鍛煉中成就健康，不負(fù)好時(shí)光，活力每一天。

17、生命因運(yùn)動(dòng)而精彩，只要你有時(shí)間就多去跑跑步吧，畢竟跑步能夠給你帶來(lái)快樂(lè)！

18、唯有運(yùn)動(dòng)可以解憂，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)心情好。

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