首頁 資訊 體育鍛煉對人的情緒有很大影響,那么它對改善心情有多大作用?

體育鍛煉對人的情緒有很大影響,那么它對改善心情有多大作用?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 15:54

導(dǎo)讀:運(yùn)動、健身,能直接給人帶來愉快和喜悅。根據(jù)發(fā)表在美國《科學(xué)進(jìn)展》雜志上的一項(xiàng)研究,日常進(jìn)行體育鍛煉能提升幸福感并改善心理健康。英國《國際行為營養(yǎng)和體育運(yùn)動雜志》上的研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉能緩解并預(yù)防精神健康障礙的一般癥狀。長期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉,有助于不良情緒的改善,增強(qiáng)心理承受能力。

體育鍛煉的真正好處是什么?

很多研究人員已經(jīng)對體育鍛煉如何影響人們的健康狀態(tài)和心理健康展開了研究。除了預(yù)防疾病之外,研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉可以減輕抑郁、焦慮和心理壓力等癥狀。因此,要想改善一個(gè)人的精神健康并提升幸福感,每天堅(jiān)持體育鍛煉必不可少。

體育運(yùn)動具有宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用,人們通過體育運(yùn)動,釋放出來的不僅僅是能量,同時(shí)更重要的是釋放了積壓了很久的焦躁。經(jīng)常鍛煉能降低緊張和不安,緩減現(xiàn)代人的焦慮,從而調(diào)控情緒。運(yùn)動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果,可以控制抑郁,增加腎上腺素分泌量。因?yàn)橐钟敉ǔEc低腎上腺素分泌量有關(guān)。

經(jīng)常健身的人,可以增強(qiáng)自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。改善新陳代謝和降低疲勞感、促進(jìn)血液的流通,提升抗壓能力。同時(shí),有助改善生物節(jié)律,提高睡眠質(zhì)量。專家建議人們每周進(jìn)行3-5次45分鐘的鍛煉,像足球、籃球等團(tuán)隊(duì)有氧運(yùn)動對心理健康更有好處。

運(yùn)動時(shí),會對胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用,可以增強(qiáng)胃腸的消化功能。對防治腸胃疾病能起到一定的作用。比如說像腹部脂肪較多,啤酒肚,消化不良,便秘等,通過運(yùn)動、健身,加強(qiáng)腹肌力量,可以得到很大程度的改善。#年貨好物生活節(jié)#

“運(yùn)動使我快樂”分享一些好句子

1、體育運(yùn)動可以使人健康,而健康是財(cái)富、健康是幸福、健康是美。

2、生命不息,運(yùn)動不止,瘦身并且健康快樂,熱情的迎接每一天。

3、健身是一種生活方式,它讓你重新認(rèn)識自己的身體,認(rèn)識食物認(rèn)識生活,它會讓你自信快樂,并且更愛自己!

4、人生變好,從堅(jiān)持運(yùn)動開始。邁出第一步吧,去體驗(yàn)運(yùn)動帶給你的輕松與快樂!

5、運(yùn)動是生活,也是享受,享受運(yùn)動給你帶來的樂趣,一場大汗淋漓,可以解憂各種煩惱。

6、讓健身成為快樂,唯有熱愛可抵歲月漫長,唯有身體健康可抵生命無常,唯有運(yùn)動可享人世繁華。

7、運(yùn)動可讓人快樂,可治療焦慮,是最強(qiáng)勁的精神藥物。

8、運(yùn)動是生活,也是享受;運(yùn)動是治愈一切的良藥,生命不息,運(yùn)動不止。

9、用汗水澆灌生命,用運(yùn)動贏取健康,我運(yùn)動我快樂。#星紀(jì)傳說#

10、健身是一種生活方式,她讓你重新認(rèn)識自己,她會讓你自信快樂。

11、快樂羽毛球,運(yùn)動使人快樂,運(yùn)動最美時(shí)刻,因?yàn)闊釔鬯詧?jiān)持,汗水不會辜負(fù)你。

12、做一個(gè)簡單快樂的人,讓快樂感染到更多的人。運(yùn)動讓人心情愉悅,開心快樂,心情好有益健康,也會讓你變美。

13、時(shí)運(yùn)動一時(shí)爽,一直運(yùn)動一直爽,運(yùn)動過后的身心愉快,是多少錢也買不過來的。

14、生命不息,運(yùn)動不止,享受大汗淋漓的暢快。生活本就沉悶,跑起來才有風(fēng),生命不息,運(yùn)動不止!

15、快樂騎行!享受風(fēng)、享受陽光、享受大自然,享受友情,享受運(yùn)動帶來的愉悅,享受生活的美好!

16、生命在于運(yùn)動,健康在于鍛煉,在運(yùn)動中尋找快樂,在鍛煉中成就健康,不負(fù)好時(shí)光,活力每一天。

17、生命因運(yùn)動而精彩,只要你有時(shí)間就多去跑跑步吧,畢竟跑步能夠給你帶來快樂!

18、唯有運(yùn)動可以解憂,堅(jiān)持運(yùn)動心情好。

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