體育鍛煉對心理健康的影響如下：

1、改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。

2、確立良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

3、運動可以重塑體形，提高身體素質，從而增加自信、自尊。運動使內啡膚的分泌增加，可緩解精神壓力，改善心理狀態(tài)。運動有利于社會交往，克服孤僻。運動為實現(xiàn)自我、超越自我提供機會，有利于良好人格心理特征的形成。能鍛煉意志培養(yǎng)出堅強的意志品質。

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