體育鍛煉不僅能強(qiáng)壯身體，而且也對(duì)心理健康起著積極的影響，主要可以體現(xiàn)在八個(gè)方面。

1.提升低落的情緒

經(jīng)常參加體育鍛煉，激發(fā)了全身機(jī)能的運(yùn)動(dòng)活性，由內(nèi)而外產(chǎn)生出一種興奮狀態(tài)，容易形成歡快積極的情緒，養(yǎng)好鍛煉習(xí)慣，能以活潑好動(dòng)的心情一掃低落的不良情緒。

2.釋放心理的壓力

體育鍛煉必須身心合一、集中注意力去投入運(yùn)動(dòng)，需要盡心發(fā)揮，也調(diào)動(dòng)人的意識(shí)積極關(guān)聯(lián)；原來(lái)因工作學(xué)習(xí)或生活上產(chǎn)生積累的緊張焦慮、煩躁苦悶的心理壓力也會(huì)隨著體能上的付出而充分釋放，使身心得到放松。

3.改善自閉的性格

有些人性格非常內(nèi)向自閉，不善于跟人交流，內(nèi)心孤獨(dú)無(wú)助，而體育鍛煉的積極性，特別是團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目，能促使自己主動(dòng)去融入交流、同心協(xié)力、合作互助，有利于改善性格中不開(kāi)朗的缺陷。

4.調(diào)整積極的心態(tài)

體育鍛煉，特別是運(yùn)動(dòng)比賽，雙方對(duì)壘的過(guò)程，曲折多變：運(yùn)氣與失誤；順利與艱難；突破與逆轉(zhuǎn)，以及輸贏得失，都需要自己正確去面對(duì)，需要有好的心理控制能力，及時(shí)調(diào)整好心情去積極處理。這樣能有助于調(diào)整好人的一種積極的心態(tài)。

5.樹(shù)立堅(jiān)定的信心

通過(guò)體育鍛煉，提高了身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)了抵抗疲勞和疾病的能力，由此也使自己更自信，精神更振奮，收獲到的成就感和征服感，使自己充滿(mǎn)戰(zhàn)勝困難的信心，并能以這種樂(lè)觀(guān)的信念帶到生活和工作中去，不斷鼓舞自己。

6.培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志

體育鍛煉的過(guò)程也是艱苦的，是需要以吃苦耐勞的毅力來(lái)堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)期鍛煉下去，能形成持之以恒的良好習(xí)慣，也培養(yǎng)了克服困難的頑強(qiáng)意志和不屈不撓的堅(jiān)毅品質(zhì)。

7.提高思維的能力

經(jīng)常參加體育鍛煉，也提升了大腦的攝氧量、激活了腦細(xì)胞的活躍量，促進(jìn)了腦細(xì)胞的功能及工作效率，這樣就有利于頭腦保持清醒，想象力豐富、知覺(jué)敏銳、有一個(gè)思維靈活、善于判斷、精力充沛的良好心智。

8.追求進(jìn)取的精神

體育運(yùn)動(dòng)隨著鍛煉的循序漸進(jìn)，能不斷取得更高的進(jìn)階，運(yùn)動(dòng)體能的增強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)水平的提高，也促使了思想境界的提升，追求更好更優(yōu)也成為了一種不斷進(jìn)取、奮力向上、永不滿(mǎn)足的內(nèi)心意念。

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