悅納自我 從心做起 對(duì)外漢語112班 主題班會(huì) 5.25是全國大學(xué)生心理健康節(jié) “5.25”是“我愛我”的諧音，對(duì)此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，樂觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25”是為了讓學(xué)生便于記憶，關(guān)注自己的心理健康 認(rèn)識(shí)你自己 我們可以從三個(gè)方面觀察和認(rèn)識(shí)自己 （1）外表和體質(zhì)狀況，包括外貌、體能、健康狀況等等。 （2）精神世界，包括對(duì)自己的智力、能力性格、愛好等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。 （3）社會(huì)地位，主要是自己在班級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，在公共生活中的舉止表現(xiàn)及社會(huì)適應(yīng)能力。 悅納自己 1.悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自我，應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足和缺陷。 完善自己 1、提高自我控制能力 2、適當(dāng)?shù)卣故咀约旱膬?yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的長處 3、取長補(bǔ)短，完善自我 4、勇于接受挑戰(zhàn) 5、學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光看待自己 健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。 2）態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。 3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好 4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾 5）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng) 6）體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào) 7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。 8）牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。 9）頭發(fā)有光澤、無頭屑 10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱 2、悅納自我的途徑和方法？ 客觀地評(píng)價(jià)自己 欣賞自己的優(yōu)點(diǎn) 接受自己的不足 3、悅納自我的作用 悅納自我是心理健康的表現(xiàn)， 快樂的接受了自己，更加容易 接受別人 悅納自己并不是意味著放縱自己的缺點(diǎn)和不足，而是要求我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我們要予以改進(jìn)和提高。 “自我完善”的計(jì)劃 小提示 計(jì)劃應(yīng)包含以下內(nèi)容：①我對(duì)自己不太滿意的地方有哪些？②這些方面與理想中的我有多大距離？③我準(zhǔn)備通過哪些具體的方法來改變現(xiàn)狀？④有什么措施保證計(jì)劃的執(zhí)行？ 謝謝觀看！

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