.想讓自己有更健康的體魄，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到不熬夜、不抽煙等。在生活、工作學(xué)習(xí)中保持合理的坐姿，避免久坐。
2.在飲食方面多補(bǔ)充維生素，多食用新鮮蔬菜和水果，均衡膳食，不過(guò)度追求重口味食品，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。
3.要加強(qiáng)身體鍛煉，并且要采用科學(xué)的鍛煉方法，避免身體過(guò)度勞損，同時(shí)也避免不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)方式造成身體損傷。
4.心態(tài)方面要保持積極的生活態(tài)度，多與人交流，保持心情舒暢。
5.還可以多關(guān)注現(xiàn)代醫(yī)療健康方面的知識(shí)，具備一定的自我身體護(hù)理和調(diào)理的常識(shí)和能力。心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心 尿理上的平衡，能自尊、自愛(ài)、自信而且有自知之明。在體生上步吉現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。馬克思自曾經(jīng)如此說(shuō)“一種美好的心情比十服良藥更能解除生 3理上疲憊和痛楚。”因此，我們每個(gè)人在生活實(shí)踐中，應(yīng)做到正確認(rèn)識(shí)自我，正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。

定期體檢 人體是一部復(fù)雜的巨系統(tǒng)，像機(jī)器一樣，人的名個(gè)組織、器官?gòu)某錾鹁驮诓煌５剡\(yùn)轉(zhuǎn)著，天長(zhǎng)日久其功能必將隨年齡的增長(zhǎng)而衰退。更何況人體還與其所處的內(nèi)、外環(huán)境有著密切的聯(lián)系，各種危險(xiǎn)因素都會(huì)使人體出現(xiàn)不可預(yù)料的損傷和疾病。

疾病只有早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，才能防止它的發(fā)展、惡化，從而有可能避免產(chǎn)生不幸的后果。而定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)我們身體中的“故障”，定期體檢就是給我們的健康加了一層保護(hù)網(wǎng)，保證我們的健康。

不僅一般的健康人士需要做體檢，對(duì)于那些有各種遺傳疾病家族史的人來(lái)說(shuō)，就更是非常必要了，如糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖等患者的后代，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)或多或少都隱匿著祖輩的患病基因，加上不良的生活習(xí)慣，此類疾病的發(fā)病期無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)際上，均日益年輕化。如果平時(shí)不加以注意，到了出現(xiàn)癥狀再就診，就會(huì)使治療的效果和恢復(fù)的成效大打折扣，甚至出現(xiàn)疾病不可救治、健康不能再恢復(fù)的惡果。

總之，健康的鑰匙掌握在自己手里，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。只有通過(guò)自己的不斷努力E 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能站穩(wěn)健康的四大基石，

相關(guān)知識(shí)

如何保持良好的身材
如何保持健康良好的心態(tài)
如何長(zhǎng)期保持健康行為？
如何保持良好的心態(tài)，有利于身心健康
如何養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣
如何保持良好的心態(tài)
心理健康：如何保持良好的心態(tài)
如何保持良好的心態(tài)以維持健康
保持身心健康的秘密：為何你必須從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)！
健身須知：青年該如何保持良好體態(tài)？

網(wǎng)址: 如何從自身做起,保持良好的健康行為？ http://m.u1s5d6.cn/newsview187894.html