減肥總是沒效果，

毒素堆起來容易，

排出去卻越來越慢！
這一切很可能都是因為，

你的新陳代謝真的不給力！

肥胖絕不是營養(yǎng)過剩，恰恰相反，它是因他多種營養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致缺乏脂肪代謝的酶，肝臟代謝能力下降造成的。肥胖只是脂肪過剩，而脂肪只有在營養(yǎng)均衡的前提下才會被燃燒。營養(yǎng)不均衡其實(shí)是臟器功能在下降，這是一種代謝類的慢性疾病。想想20歲時怎么吃都不胖，這是身體機(jī)能好、燃脂能力強(qiáng)的表現(xiàn)。如果身體在悄然發(fā)胖，說明身體開始走下坡路了。那么就該考慮體檢，改變飲食結(jié)構(gòu)均衡營養(yǎng)、及時調(diào)理。

什么是新陳代謝？

新陳代謝是人體新舊物質(zhì)交替的過程，通過新、舊不斷地更新，讓體內(nèi)的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運(yùn)行。

新陳代謝與肥胖有什么關(guān)系？

相比而言，新陳代謝快的人比新陳代謝慢的人，能更快速地燃燒熱量，而且將攝入的熱量更有效地利用起來，以防止脂肪在體內(nèi)堆積。

簡單的節(jié)食減肥其實(shí)是陷阱，短期內(nèi)陸體重會下降，減掉的，其實(shí)是肌肉和水，脂肪并沒有“減”掉。而節(jié)食會造成身體更加缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致脂肪代謝下降，形成惡性循環(huán)。本來臟器功能就在下降，這樣“餓”會更糟，所以一旦恢復(fù)飲食后反彈很快，越減越肥。

提高新陳代謝有哪些方法？

早餐必須吃

不吃早餐，能量不足的身體就會處于“低迷”狀態(tài)，新陳代謝也無法好好工作，體內(nèi)的毒素便無法順利排出。及時吃早餐，可以讓身體快速調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平，從而促進(jìn)身體的新陳代謝。

保證蛋白質(zhì)

相比于碳水化合物，蛋白質(zhì)需要身體釋放更多的能量來消化、吸收和利用，一定程度上可以促進(jìn)代謝。而且蛋白質(zhì)本身可促進(jìn)肌肉的合成，肌肉量提升了，也有助于新陳代謝，讓身體每天可以“自動”消耗掉更多熱量。

保持規(guī)律的運(yùn)動

運(yùn)動可促進(jìn)肌肉的增長，起到加快新陳代謝的作用。養(yǎng)成固定有氧、無氧的運(yùn)動習(xí)慣，既可以幫助身體減肥、消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。

保證充足的睡眠

充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可讓淋巴循環(huán)順暢，防止新陳代謝紊亂，而體內(nèi)廢物和毒素也能更順利地排出。所以建議大家每晚最好11點(diǎn)前入睡，并保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠哦。

按摩足底也是可以加快新陳代謝的

中醫(yī)認(rèn)為，由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)敲擊足底的時候自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，促進(jìn)新陳代謝。

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

方法2、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

方法3、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

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