提到產(chǎn)后飲食，多數(shù)產(chǎn)婦及家屬會認(rèn)為，要吃得好。于是，雞、鴨、魚肉、蛋等一起上，似乎多多益善。有些地方的傳統(tǒng)習(xí)俗還規(guī)定，產(chǎn)婦一天要吃十幾個(gè)蛋，整個(gè)〃坐月子"要吃十余只雞等。其實(shí)，這是不科學(xué)的。

產(chǎn)婦確實(shí)需要大量營養(yǎng),以補(bǔ)充孕期和分娩期的消耗，恢復(fù)身體健康，哺育嬰兒。產(chǎn)褥期婦女每天約需13500千焦熱量;均來自食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，而且，蛋白質(zhì)還是組織修復(fù)不可缺少的營養(yǎng)成分。另外，礦物質(zhì)和維生素也是人體必不可少的。呈然如此，產(chǎn)婦的飲食也決不是越多越好,更不是一定要吃多少雞、多少蛋，而是要從生產(chǎn)后實(shí)際情況及營養(yǎng)成分的搭配來合理攝入。

產(chǎn)后1?2天，由于勞累，產(chǎn)婦消化能力較弱，應(yīng)食用些容易消化、富有營養(yǎng)而又不油膩的食物，如牛奶、豆?jié){、藕粉、粥面、餛飩等；產(chǎn)后3?4天里,不要太多湯,以免產(chǎn)生乳脹；乳汁分泌后，則要多喝些雞湯、排骨湯、蹄膀場、鯽魚湯、黃豆湯、香薇肉片湯、瘦肉蛋湯、桂圓紅棗場等，這些湯類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、勿質(zhì)和維生素等，不但容易吸收，而且可促進(jìn)乳汁分泌，不失為是產(chǎn)婦的一種理想飲食。

產(chǎn)婦除每日三餐外，可適當(dāng)加2?3次點(diǎn)心，但不要吃得過飽，以免消化不良和體重增加過多。不要吃變質(zhì)的食物，以免食物中毒，最好不吃酸、辣等帶刺激性的食物。

飲食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，動物蛋白類食物(雞、鴨、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等)和植物蛋白類食物(豆類、豆制品類、花生等)搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，不偏食，更不要忌口。

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