去醫(yī)院怎樣合理安排體檢項(xiàng)目？

隨著人們生活水平的提高，大家對自己的健康問題是越來越注重了，都會(huì)按時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行體檢，以了解自己的健康狀況，進(jìn)行體檢的時(shí)候需要做一些準(zhǔn)備，比如：飲食注意、睡眠等等的，不做準(zhǔn)備的話，那么你有可能會(huì)推遲你的體檢了，比如：抽血化驗(yàn)肝功能的，就需要空腹進(jìn)行抽血才可以，而且還需要檢查前一天睡眠要好，沒有休息好的話，那么也有可能會(huì)影響數(shù)值的變化，所以今天就分享一下：怎樣為去醫(yī)院體檢作準(zhǔn)備，怎樣合理安排體檢項(xiàng)目？　　注意飲食　　首先在拿到體檢通知單前，要將自己的飲食調(diào)整好了，在檢查前三天，應(yīng)該進(jìn)食清淡飲食，避免進(jìn)食高脂肪的飲食，大魚大肉的就不要進(jìn)食了，因?yàn)樵谕砩线M(jìn)食這些食物的話，食物消化不一定會(huì)消化完，第二天檢查B超，查肝、膽、胰、脾的，由于食物還沒有消化掉，會(huì)影響檢查結(jié)果的。檢查前早晨需要空腹去醫(yī)院進(jìn)行體檢。　　注意休息好　　去醫(yī)院進(jìn)行體檢的時(shí)候，還需要注意休息好。休息不好的話，或者是在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行體檢的，也會(huì)對體檢的數(shù)值有影響。我有一次就是在沒有休息好的時(shí)候，進(jìn)行抽血化驗(yàn)肝功能的，結(jié)果肝功能的數(shù)值就不正常了，然后過幾天再復(fù)查的時(shí)候，又正常了，因此一定要避免在沒有休息好、疲勞的狀態(tài)下去進(jìn)行體檢，這樣會(huì)對數(shù)值有影響?！　『侠淼捏w檢安排　　去醫(yī)院進(jìn)行體檢的時(shí)候，還需要注意將自己的體檢的順序安排合理，比如：第一項(xiàng)應(yīng)該去做什么檢查，然后再去做什么檢查，以免耽誤自己的體檢時(shí)間。一般檢查第一項(xiàng)都應(yīng)該去進(jìn)行空腹抽血的檢查，空腹抽血檢查完畢后，就趕快去做一個(gè)腹部的B超檢查，然后下面的就可以進(jìn)食，當(dāng)然，若是還有一些特殊的檢查，比如：胃鏡檢查、腸鏡檢查，那么嗨需要進(jìn)行一些特殊的準(zhǔn)備，這里就不敘說了?！　「共坎食瑱z查　　腹部彩色多普勒的腹部超聲檢查   一般腹部的彩色多普勒超聲檢查幾乎全部要求空腹檢查，特別是肝膽胰脾的檢查，檢查前一天晚上的飲食宜清淡，且不要太飽，以免因食物沒消化而影響肝膽胰脾的檢查。有的人會(huì)問，我早餐吃過了，中午不吃空腹去檢查，可不可以下午行腹部超聲檢查，理論上是可以的。但是建議您最好還是空腹去進(jìn)行檢查，以免由于脹氣而影響檢查。　　特殊檢查　　特殊部位的檢查    婦女的體檢一般都會(huì)有盆腔的檢查，如盆腔檢查查子宮附件、卵巢、前列腺等，需要飲水，使得膀胱充盈，直至這個(gè)檢查項(xiàng)目結(jié)束才能去排空小便。所以輪到這個(gè)檢查項(xiàng)目時(shí)候，可以飲用一些糖水之類的，利用滲透性利尿的效果，短時(shí)間內(nèi)而達(dá)到膀胱充盈的效果，可以節(jié)省檢查時(shí)間?！　「共看殴舱耋w檢項(xiàng)目查肝、膽、胰、脾、腎、輸尿管的，檢查前需要空腹4小時(shí)再進(jìn)行檢查的，需要把金屬物品拿下，安裝起搏器以及體內(nèi)有金屬鋼板者，均不做該項(xiàng)檢查，鋼板材料是鈦金的 則可以做該項(xiàng)檢查。

如何合理安排小兒腦癱患兒的飲食

合理安排小兒腦癱患兒的飲食需要注意以下幾點(diǎn)：1、食物要容易消化和吸收，同時(shí)要注意營養(yǎng)豐富，選擇高蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、酸奶、肉類等，以促進(jìn)腦癱患兒的智力活動(dòng)和腦部發(fā)育。同時(shí)多選維生素高的食物，如維生素A、B族和D，以增強(qiáng)身體的抵抗力、提高代謝功能和促進(jìn)鈣的吸收；2、以碳水化合物為主食，如米飯、面食、饅頭、粥、粉，過多雜食會(huì)影響食欲，造成營養(yǎng)障礙。多吃蔬菜和水果、少吃脂肪肥肉，蔬菜和水果含有維生素和纖維，能保持大便通暢。對于不喜歡吃蔬菜的孩子，可以將菜剁爛，做成菜肉包子、菜肉餃子、菜泥、菜湯等，培養(yǎng)孩子吃蔬菜的習(xí)慣；3、飲食要有定時(shí)，一般早、午、晚各進(jìn)食一次，有條件者可以在上下午各增加點(diǎn)心一次，按時(shí)進(jìn)食可以增加食欲；4、避免食用油炸、辣、油膩、辛熱等刺激性食物和難消化的食物，以免引起腸胃不適。不要過多食用糖，以免口腔內(nèi)的細(xì)菌使糖發(fā)酵，導(dǎo)致蛀齒影響食欲，同時(shí)不要偏食，以免造成營養(yǎng)不良；5、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓陽光照射皮膚，增進(jìn)食欲，幫助吸收，不要過多食用姜、蔥、味精、胡椒、酒等調(diào)味品?？傊议L要合理安排腦癱患兒的飲食，注重營養(yǎng)均衡，同時(shí)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，有助于孩子的健康成長和康復(fù)。

怎樣補(bǔ)充膳食纖維，才有利腸道的健康？

每年的5月29日是世界腸道健康日，腸道是人體的消化器官，也是重要的免疫器官，因此腸道健康至關(guān)重要。腸道健康的關(guān)鍵是腸道菌群的平衡，而腸道菌群的平衡又與飲食中的膳食纖維息息相關(guān)。近年隨著人們生活水平不斷提升，食物精細(xì)化、成品化程度越來越高，使得我國居民的膳食纖維攝入量嚴(yán)重不足，那么怎樣補(bǔ)充膳食纖維才有利腸道健康？　　什么是膳食纖維　　膳食纖維是指食物中含有3個(gè)或更多單體單位的一類碳水化合物聚合物，該類聚合物一般不被胃腸道消化、吸收，但能被腸道菌群發(fā)酵的具有重要生理功能的一大類碳水化合物的總和。簡單地說膳食纖維就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物質(zhì)。膳食纖維主要存在于谷物、薯類、豆類、蔬菜及水果中。主要成分是纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，長期以來未像其他營養(yǎng)素那樣受到重視,但隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷深入，膳食纖維的價(jià)值也愈加凸顯，現(xiàn)在已經(jīng)與葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水等并稱為人體的七大營養(yǎng)素,尤其對維持腸道健康具有非常重要的作用?！　∩攀忱w維的分類　　1、可溶性膳食纖維：又稱水溶性膳食纖維，就是可溶解于水又可吸水膨脹，并能被大腸中微生物酵解的一類纖維，常存在于植物細(xì)胞液和細(xì)胞間質(zhì)中，主要有果膠、植物膠、黏膠等。低聚果糖、低聚異麥芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、瓊脂粉、羧甲基纖維素等都屬于可溶性膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維具有黏性，能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟狀態(tài)?？扇苄岳w維能有效使腸道中的益生菌活性化，促進(jìn)益生菌大量繁殖，創(chuàng)造腸道的健康生態(tài)?？扇苄陨攀忱w維的主要來源有：各種水果、粗糧如玉米，小米，大麥，雜糧五谷類，豆類，胡蘿卜，薯類等，特別是藻類食物中的可溶性膳食纖維是非常多的，比如裙帶菜，海藻，海帶?！　?、不溶性膳食纖維：就是不能溶解于水又不能被大腸中微生物酵解的一類纖維，常存在于植物的根、莖、干、葉、皮、果中，主要有纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等。不溶性膳食纖維不參與人體體液和血液的循環(huán)，能夠增加胃腸道的食物體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，完好無損地抵達(dá)大腸，增加糞便的體積，起到潤腸通便的作用。它還能夠吸收食物中的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘并弱化消化道中細(xì)菌排出的毒素。不溶性膳食纖維的主要來源有：全麥谷類食品、全麥面包、種子、堅(jiān)果、水果和蔬菜?！　∩攀忱w維與腸道菌群的關(guān)系　　在我們的腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物又稱為腸道菌群，腸道菌群可被分為有益菌、致病菌和中性菌三種。正常情況下，這三種細(xì)菌按一定比例組合，各菌之間相互制約，相互依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡。如果人體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長期應(yīng)用廣譜抗生素后，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細(xì)菌乘機(jī)繁殖，從而引起菌群失調(diào)。　　膳食纖維是很多腸道細(xì)菌的食物，如果飲食中缺乏膳食纖維，其腸道菌群中微生物的多樣性會(huì)顯著下降，極易引發(fā)相關(guān)疾病。有研究表明，補(bǔ)充膳食纖維可誘導(dǎo)腸道菌群多樣性增加，膳食纖維可以通過調(diào)控腸道菌群，借助菌群及其代謝物影響各類疾病的發(fā)展，其次可以提高胰島素敏感性，控制糖類吸收，調(diào)控血糖水平，還可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性及功能，調(diào)節(jié)免疫?！　∩攀忱w維在腸道菌群的作用下，能分解產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸，引起腸道pH一定程度降低，從而有利于益生菌的繁殖，益生菌大量增加對腸道中的致病菌能起到明顯的抑制作用，進(jìn)而有利于腸道健康。　　膳食纖維對腸道健康的作用　　1、吸水膨脹作用：膳食纖維具有良好的吸水膨脹能力，有利于增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動(dòng)，軟化糞便，促進(jìn)排便，防止便秘，從而減少糞便在腸道中的停滯時(shí)間以及糞便中有害物質(zhì)與腸道的接觸?！　?、吸附黏滯作用：膳食纖維還具有一定的離子交換和網(wǎng)孔吸附能力，腸道中的膽酸和鵝膽酸會(huì)被細(xì)菌代謝為致癌劑和致突變劑，比如多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺、植酸、阿魏酸、N-羥乙酰神經(jīng)氨酸等。膳食纖維能夠吸附黏滯這些有毒有害物質(zhì)，并將其排出體外，延緩和減少致癌物及重金屬等有害物質(zhì)的吸收，預(yù)防便秘和憩室炎，從而降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?！　?、細(xì)菌發(fā)酵作用：膳食纖維可在大腸中被發(fā)酵，促進(jìn)有益菌的大量增殖，抑制腐生菌的生長，以改善腸道菌群，有利于某些營養(yǎng)素的合成和吸收。因此對于保持腸道健康，防治腸道疾病有重要意義。　　膳食纖維并非越多越好　　雖然膳食纖維對人體有眾多好處，但并不是攝入越多越好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)膳食纖維特別是不溶性膳食纖維屬于發(fā)漫（FODMAP）食物，發(fā)漫食物是一類難以被人體吸收又可發(fā)酵的食物，發(fā)酵過程還會(huì)產(chǎn)生各種廢氣，比如甲烷、氫氣、二氧化碳，這不僅會(huì)讓人放臭屁，還會(huì)增加結(jié)腸的內(nèi)壓，甚至?xí)未蠼Y(jié)腸，引起脹氣、腹痛、胃腸功能紊亂?！　∩攀忱w維在腸道內(nèi)因?yàn)槲蛎?，甚至糾纏成團(tuán)，這不僅會(huì)進(jìn)一步降低食糜的流動(dòng)性，影響消化吸收，還可能延遲胃腸道排空。膳食纖維吸附、結(jié)合某些消化酶，降低其利用率，還會(huì)在整體上影響胃腸道的消化、吸收效率，引起消化不良?！　∪绻攀忱w維發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸、乙酸、丁酸過多，所造成的酸性環(huán)境不僅會(huì)影響菌群平衡，還會(huì)對結(jié)腸黏膜造成直接的腐蝕傷害?！　≡鯓友a(bǔ)充膳食纖維　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食纖維攝入標(biāo)準(zhǔn)是：每人每天25～35克。如果每天谷薯類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～350克，大豆及堅(jiān)果25～35克，基本就能滿足每日膳食纖維所需。但是中國居民膳食纖維攝入普遍不足，目前每日人均膳食纖維的攝入量約為13克。那么應(yīng)該怎樣補(bǔ)充膳食纖維呢?　　1、循序漸進(jìn)：膳食纖維攝入不足的人可以先根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，選擇自己喜歡的食物，逐步增加分量?！　?、食物要多樣化：2022中國居民膳食指南平衡膳食準(zhǔn)則八條之一就是：食物多樣，合理搭配。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，而且六分粗糧，四分細(xì)糧是比較合適的比例。比如做成臘八粥、八寶粥等混合吃比較好?！　?、多吃蔬菜水果：提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，每天至少吃5種以上蔬菜，2種以上水果。在蔬菜膳食纖維含量高的有蓮藕、紅蘿卜、西藍(lán)花、芹菜、南瓜、花椰菜等，在水果中膳食纖維含量高的有牛油果、番石榴、蘋果、梨、大棗等?！　?、腸道菌群失調(diào)的人，適合補(bǔ)充可溶性膳食纖維：可溶性膳食纖維更易被腸道細(xì)菌發(fā)酵分解，并誘導(dǎo)益生菌大量繁殖，這與提高免疫力、抗炎作用，甚至改善心情有關(guān)。常見食物如水果、蔬菜、魔芋、藻膠等。　　5、經(jīng)常便秘的人，適合補(bǔ)充不溶性膳食纖維：不溶性膳食纖維不會(huì)被腸道分解并吸收到血液中。它吸水后增大糞便的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，從而幫助保持規(guī)律排便并防止便秘。常見食物如麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等?！　⌒〗Y(jié)：腸道是人體重要的消化器官，同時(shí)擁有人體70%的免疫細(xì)胞，腸道還是人的第二大腦，所以腸道健康是人體健康的根本。要保持腸道健康，除了補(bǔ)充膳食纖維，還要注意適度的運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的情緒，合理用藥，避免抗生素的濫用，才有利于保持腸道微生態(tài)平衡。

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