經(jīng)常有一些年輕人咨詢(xún)新媽媽產(chǎn)后怎樣正確飲食呢？為了補(bǔ)充分娩后身體消耗和準(zhǔn)備哺乳，產(chǎn)褥期應(yīng)增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，調(diào)配新媽媽膳食應(yīng)注意：膳食質(zhì)量好，食物品種多，松軟可口，多食湯類(lèi)，少食多餐，干稀搭配，葷素相宜。

產(chǎn)后1～2天，因產(chǎn)時(shí)體力消耗大、出汗多等原因常感口渴，應(yīng)多進(jìn)湯類(lèi)，如豬蹄加木耳煮湯、酒釀加水煮蛋、鯽魚(yú)湯、雞湯等，湯類(lèi)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且有利于下奶，使乳汁增多。

產(chǎn)后1～2周內(nèi)胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液中鹽酸分泌少，會(huì)影響食欲，故需少量多餐，既可保證熱量又避免餐后不適。多選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易于消化的食物，如湯類(lèi)、香菇、瘦肉、雞蛋、魚(yú)、肝、豆?jié){、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。飲食宜清淡，脂肪不要過(guò)多，每日三餐之外，增加點(diǎn)心2～3次。待泌乳后才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、桂圓肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，新媽媽切不可一味地喝湯，還要吃些湯中的雞肉、魚(yú)肉、豬蹄等，因?yàn)榇罅康牡鞍踪|(zhì)在肉中，湯中蛋白質(zhì)含量很少。

新媽媽容易發(fā)生便秘。蔬菜、水果類(lèi)維生素和纖維素含量豐富，可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少便秘。

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