核心提示：減肥、瘦身、增肌這些話題對于那些熱于健身的人來說可能非常熟悉，也知道它們之前的關(guān)系與順利，而對于平時(shí)不太參與運(yùn)動的人來說，可能并不知道在管理身材時(shí)，是應(yīng)該先增肥還是先減脂，甚至有人說，要先增肥再減脂增肌，搞不懂先增肥再減脂增肌是什么原理呢？既然要管理身材為什么還要先增肥呢？

減肥、瘦身、增肌這些話題對于那些熱于健身的人來說可能非常熟悉，也知道它們之前的關(guān)系與順利，而對于平時(shí)不太參與運(yùn)動的人來說，可能并不知道在管理身材時(shí)，是應(yīng)該先增肥還是先減脂，甚至有人說，要先增肥再減脂增肌，搞不懂先增肥再減脂增肌是什么原理呢？既然要管理身材為什么還要先增肥呢？

先增肥再減脂增肌是什么原理

如何正確減脂，如何正確增肌，其實(shí)它們都是有條件的，像想減脂的人一定是指體內(nèi)體脂率較高，假如體脂率較高的情況下，根本沒辦法直接增肌，只有將體脂率降低到一定標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)才能再開始增肌。當(dāng)然假如身材天體瘦弱，這個(gè)時(shí)候體脂率到是不超標(biāo)，但假如要增肌也是十分困難的，增肌有個(gè)前提條件是對熱量要求比較高，需要每天輸入大量能量，攝入食物熱量越高，越容易增肥，這也是為什么想增肌必須要先通過食物熱量，補(bǔ)充能量，而這個(gè)過程中可能會使體型出現(xiàn)變胖現(xiàn)象，其實(shí)也不是變胖，只是身材變得更壯實(shí)而已，只不過從體型上看比較塊頭大而已。

如果是個(gè)運(yùn)動新手，一定要了解，增肥、減脂、增肌這些關(guān)鍵詞之間關(guān)系與原理，如果不明白其中的原理，可能即便每天在堅(jiān)持健身，效果也不會太好，假如在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)偏差，很可能會有事倍功伴的情況。為了達(dá)到理想鍛煉成果，有必要了解先增肥再減脂增肌是什么原理，這樣能幫助自己提升鍛煉成果。其實(shí)最簡單的原理就是體內(nèi)脂肪含量過高，或者是體重基數(shù)過大，想練出肌肉的話，就必須減掉身體內(nèi)多余的脂肪，這個(gè)過程會十分辛苦，甚至有些痛苦，但只要堅(jiān)持下來就會成功，相反，假如沒有堅(jiān)持下來就會失敗。同樣，假如體脂率本身不高，為了做到“熱量平衡”在增肌之前先要稍稍增肥，其實(shí)是要稍稍補(bǔ)充營養(yǎng)，這個(gè)說法更標(biāo)準(zhǔn)些。

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