炎炎夏日，馬上也要進(jìn)入三伏天了，溫度越來越高，天氣越來越熱，基本上已經(jīng)在38°左右的高溫了，然而，即便天氣這么熱，小孩子就是先天愛動(dòng)，這樣一來，就會大量出汗，就會導(dǎo)致孩子身體中得營養(yǎng)流失，并且可能影響食欲哦，那么就一定要給孩子們補(bǔ)水。

當(dāng)然，如果只是喝水，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而水果就成了營養(yǎng)成分和水分的重要來源，所以建議多吃這5種水果，千萬別讓孩子的營養(yǎng)在炎熱的夏天悄悄溜走哦！

第一種：西瓜。

西瓜在夏天是特別受歡迎的一種水果，它的水分含量高達(dá)90%以上，含有的鉀鹽、維生素C、膳食纖維，在夏季，西瓜又被稱之為解暑的“王者水果”，同時(shí)據(jù)說在中醫(yī)又被稱之為“天然白虎湯”。

雖然說西瓜是夏季的特別受歡迎的補(bǔ)水水果，但是還是得根據(jù)咱們個(gè)人的體質(zhì)適量食用，盡量避免過多吃冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)槟菢犹珱隽恕?/p>

第二種：荔枝。

荔枝，每年6~7月份，正是吃荔枝的季節(jié)，它也是一種特別好吃又營養(yǎng)的水果，不僅果肉清甜多汁，而且荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、檸檬酸、果膠、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C以及磷、鐵以及多酚類物質(zhì)，南國四大果品之一，又被稱之為“百果之王”。

第三種：香蕉。

香蕉也是一種廣受歡迎的熱帶水果，它口感香甜軟糯，而且老少皆宜，并且香蕉也含有非常豐富的營養(yǎng)成分，香蕉含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、少量脂肪及生物活性物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，低脂肪、低卡，而且，香蕉它的含鉀量特別的高，每一根香蕉的含鉀量大約在400mg左右，適量食用有益健康。

第四種：葡萄。

葡萄不僅吃起來美味可口，而且葡萄它也是一種營養(yǎng)豐富的水果，葡萄中含有豐富的天然糖分，主要是由葡萄糖、果糖以及少量的蔗糖組成，能夠?yàn)槿梭w提供所需要的能量，并且，葡萄糖中含有多種的維生素，比如說維生素A、維生素B族、維生素C、維生素K以及維生素P等，同時(shí)還含有鉀、鎂、鈉、磷、鐵、鋅、鈣等多種礦物質(zhì)以及膳食纖維和有機(jī)酸等等。

第五種：獼猴桃。

獼猴桃又叫奇異果，它是我國的特色水果之一，又被譽(yù)為“維C之王”，因?yàn)槊恳粋€(gè)獼猴桃它的維C含量大約在人體每天需要的兩倍左右。獼猴桃，它是一種風(fēng)味很獨(dú)特的水果，它質(zhì)地柔軟，口感酸甜，并且還含有膳食纖維、葉酸、甲以及抗氧化物質(zhì)、多酚類物質(zhì)和類胡蘿卜素，當(dāng)然建議每天吃的獼猴桃也不要過多，大約在兩個(gè)左右。

所以啊，在炎炎夏日，又大量出汗的高溫情況下，建議各位家長多給孩子們吃以上5種水果，千萬不要再讓炎熱的夏天悄悄的偷走了孩子們的健康。

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