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如何培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣與獨(dú)立睡眠能力

近期發(fā)布7月30日

培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣與獨(dú)立睡眠能力需要保持規(guī)律作息、避免刺激、營(yíng)造溫馨睡眠環(huán)境、建立睡前程序、聽(tīng)音樂(lè)等方面，需要根據(jù)實(shí)際情況選擇合理的方法。

1、保持規(guī)律作息：盡量保持同一時(shí)間段上床入睡，并且在入睡之前還要洗澡、刷牙、洗臉。

2、避免刺激：在睡覺(jué)之前盡量不要看電視或者玩游戲，以免導(dǎo)致幼兒分散注意力影響入睡。

3、營(yíng)造溫馨睡眠環(huán)境：需要給幼兒營(yíng)造安靜溫馨的睡眠環(huán)境，能夠幫助降低室內(nèi)溫度，減少噪音，幫助幼兒達(dá)到深睡眠狀態(tài)。

4、建立睡前程序：睡覺(jué)前需要進(jìn)行系列的固定行為，讓幼兒明確睡眠時(shí)間。

5、聽(tīng)音樂(lè)：睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者講故事，能夠讓幼兒平靜進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

幼兒在晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝些溫牛奶，有利于幫助提高睡眠質(zhì)量，還有利于身體生長(zhǎng)和發(fā)育。

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