如何培養(yǎng)兒童健康的睡眠習慣

時間：2022-05-22 06:06:53 健康 我要投稿

如何培養(yǎng)兒童健康的睡眠習慣

　　首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。當寶寶躺在他的小床上時，媽媽可以給他講故事，或者在他的周圍，播放比較舒緩的、輕松的、甜美的音樂，這種固定的程序，作用于小兒，有助于他建立一個良好的睡眠習慣。田醫(yī)生還指出，睡眠環(huán)境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天 18-22 攝氏度，夏天 22-26 攝氏度。

　　其次要給寶寶選用一整套專用的睡眠用品，如嬰兒床，嬰兒睡袋等!

　　最后要建立健康的睡眠習慣。孩子入睡前，爸爸媽媽應該制造一種易于睡覺的環(huán)境，比如燈光調(diào)暗一些，周圍的環(huán)境盡量安靜。另外，家長可以給孩子放一些舒緩的音樂，也可以在旁邊陪伴孩子，輕輕的拍一拍，幫助小兒盡快進入睡眠狀態(tài)。

　　目前，互力傳媒的醫(yī)院立體宣教平臺已覆蓋全國的 14 個城市的近 2000 家醫(yī)院，在互力健康傳媒的支持下，現(xiàn)在醫(yī)院健康教育平臺的視頻、電視節(jié)目分為慢性病、傳染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三個大項，針對幾十類常見疾病進行宣教，每年近 10 億人次受惠。

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　　首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。當寶寶躺在他的小床上時，媽媽可以給他講故事，或者在他的周圍，播放比較舒緩的、輕松的、甜美的音樂，這種固定的程序，作用于小兒，有助于他建立一個良好的睡眠習慣。田醫(yī)生還指出，睡眠環(huán)境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天 18-22 攝氏度，夏天 22-26 攝氏度。

　　其次要給寶寶選用一整套專用的睡眠用品，如嬰兒床，嬰兒睡袋等!

　　最后要建立健康的睡眠習慣。孩子入睡前，爸爸媽媽應該制造一種易于睡覺的環(huán)境，比如燈光調(diào)暗一些，周圍的環(huán)境盡量安靜。另外，家長可以給孩子放一些舒緩的音樂，也可以在旁邊陪伴孩子，輕輕的拍一拍，幫助小兒盡快進入睡眠狀態(tài)。

　　目前，互力傳媒的醫(yī)院立體宣教平臺已覆蓋全國的 14 個城市的近 2000 家醫(yī)院，在互力健康傳媒的支持下，現(xiàn)在醫(yī)院健康教育平臺的視頻、電視節(jié)目分為慢性病、傳染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三個大項，針對幾十類常見疾病進行宣教，每年近 10 億人次受惠。

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