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冬季食欲暴漲，餓得好快，身體為了產(chǎn)熱增溫，很容易就讓人吃得特別多，加之天冷不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自然容易屯膘，但其實(shí)即使不運(yùn)動(dòng)，選擇一些適合冬季減肥的食物，吃對(duì)了也能達(dá)到減肥效果。
然而，想要滿(mǎn)足口腹之欲之際，又要維持曼妙身材，此時(shí)在食物挑選上就要更有技巧；例如以下8種食材，都能幫助瘦身、帶走體內(nèi)過(guò)多膽固醇與油脂。
紅薯
紅薯中含有大量的食物纖維促進(jìn)食物消化排泄和減肥消脂有著巨大幫助，還含有抗性淀粉酶，食用后不會(huì)造成血糖值的急劇升高，有著抑制脂肪生成的效果。
扁豆
扁豆還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，而且，維生素B1能加速消耗體內(nèi)的糖，避免糖類(lèi)轉(zhuǎn)為脂肪。
冬瓜
冬瓜能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，它不含脂肪，熱量也很低，有利尿排濕的功效。
雞蛋
雞蛋可以幫助補(bǔ)充身體需要的維生素A、D、蛋白質(zhì)以及大腦需要的膽固醇和卵磷脂，提升身體代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
青魚(yú)
所含的脂肪酸稱(chēng)為omega-3脂肪酸。與肉含有的飽和脂肪酸會(huì)增加血液中的膽固醇含量不同，這種「優(yōu)質(zhì)的油」能降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇類(lèi)
蘑菇中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有著緩解便秘，促進(jìn)食物消化排泄的作用，既能抑制肥胖還能加快宿便的排除。
橄欖干
橄欖中富含有機(jī)酸，促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪有的分解，也能有效阻止贅肉堆積。
菠菜
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。菠菜是維生素K的豐富來(lái)源，對(duì)骨骼健康有益的重要營(yíng)養(yǎng)素，有減肥瘦身、美容養(yǎng)顏的食療作用。
苦蕎
苦蕎可以防止過(guò)多的熱量攝入和脂肪堆積，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，燃燒脂肪，同時(shí)補(bǔ)充人體所需各種營(yíng)養(yǎng)。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。
黑木耳
黑木耳健脾養(yǎng)胃，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱(chēng);纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，從而有利于減肥。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：挑深顏色的蔬菜水果吃，蔬菜的含水量通常是在百分十六十五到九十，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及化學(xué)物質(zhì)，挑顏色深的蔬菜來(lái)吃，可以攝入更多的植物化學(xué)物質(zhì)，從而起到抗氧化、降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)的作用。同時(shí)，蔬菜里含有的膳食纖維非常豐富，具有很強(qiáng)的飽腹感，一般一百克的能量才30kcal左右，吃?xún)砂傥迨俗笥业牟司陀斜容^飽的感覺(jué)。對(duì)于水果而言也是同樣的道理，水分多，能量就低，會(huì)更加有助于能量的控制。
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