燕麥粥這樣做，營(yíng)養(yǎng)美味還減脂，每天早餐喝一碗，瘦出小蠻腰。燕麥?zhǔn)且环N很常見的谷類，是北方民眾的主食，高蛋白質(zhì)、高能量、營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“耐饑抗寒食品”。平常我們吃的燕麥片都是由燕麥加工而成，當(dāng)作早餐吃，不僅能促消化，還能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解生活工作所帶來的壓力，晚餐吃抗餓還助眠，豐富的膳食纖維容易讓人有飽腹感，有利于加快新陳代謝，消耗更多的能量，降低膽固醇，不易胖噢。平常上班工作忙，早餐基本上都是用燕麥來代替，一樣也吃得很滿足。

水果燕麥粥

By 行小丫

配料：

大米 適量、燕麥 適量、桑葚 1把、圣女果 適量

烹飪步驟：

1.取適量大米和燕麥

2.淘洗干凈

3.放入電壓力鍋，加入適量清水，選擇“粥羹”鍵，開始熬粥

4.大約30分鐘后，粥就做好了！

5.放入企鵝號(hào)的桑葚與小番茄，開吃吧！

6.牧樂民鋼切燕麥粒，飽腹不升糖，央視7專題報(bào)道產(chǎn)品

烹飪小貼士：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用燕麥有非常好的減肥功效。2、燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。3、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

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