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一碗燕麥粥的熱量

【導(dǎo)讀】擁有苗條的身材，是眾多女性的追求，為此，很多人都在使用各種各樣的方法進(jìn)行瘦身和減肥。但是要注意的是，減肥一定要采取合理的方法，才能瘦得勻稱，瘦得健康，其中，尤以合理飲食最為重要。正處于減肥瘦身階段的女性，應(yīng)當(dāng)多吃燕麥，燕麥有明顯的降低血脂降低膽固醇的功效，而且這種功效是其他谷類食品所沒有的，可以刮去你身體多余的油脂，有利于身心健康。 一碗燕麥粥的熱量有多少

燕麥粥含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，消化的過程就會(huì)消耗大量熱量，1kcal ＝ 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，不易合成及存積脂肪的“均衡體質(zhì)”，從而徹底地解決肥胖問題。燕麥粥肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。而且燕麥粥具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于減肥的人來說是非常重要的。

燕麥粥的營養(yǎng)價(jià)值

燕麥營養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會(huì)延長碳水化合物的消化時(shí)間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時(shí)更能提供持久能量，而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。，同時(shí)，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，日常飲食攝入燕麥，如燕麥粥，在一定程度上可以預(yù)防乳腺癌。而且燕麥粥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

燕麥粥能減肥嗎

在眾多的減肥食譜中，我們常常會(huì)看到燕麥粥作為主力，這是因?yàn)檠帑溨嗑哂薪笛?、護(hù)心腦血管、防癌抗癌、治療便秘、肥胖癥、防曬美容、增強(qiáng)肌體免疫力等功效。

因此，燕麥粥適合需要減肥美容的愛美人士和三高人群等。

燕麥粥的做法

燕麥粥的做法非常簡單，對(duì)于想減肥的懶人來說，吃燕麥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟?；蛞耘Ｄ蹋ㄗ詈檬敲撝Ｄ蹋?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 黑米燕麥粥的功效小米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎牛奶燕麥粥的功效薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法小米燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎燕麥粥的功效與作用香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 一碗燕麥粥的熱量有多少燕麥粥的營養(yǎng)價(jià)值燕麥粥能減肥嗎燕麥粥的做法 相關(guān)百科 熱門推薦 紅豆薏米粥蕎麥面條

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