你是否靠節(jié)食來(lái)減肥，卻總是餓得頭昏眼花，甚至?xí)?bào)復(fù)性地暴飲暴食？其實(shí)，節(jié)食是減肥最不明智的做法，且有越減越肥之悲。不妨試試紅薯減肥吧，它含熱量低，又頗具飽腹感。助你填滿肚子的同時(shí)，輕松甩掉小肉肉。

　　紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份

　　據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。

　　紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份

　　如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

紅薯粥

　　一、紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　烹調(diào)步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　二、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

　　將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；

　　沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

　　出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

　　三、紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

　　鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　四、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；

　　在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；

　　再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　五、紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；

　　2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

　　3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

　　4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　愛(ài)美的美眉是否煩惱穿熱褲時(shí)被人看到自己的“象腿”？不用怕，這里有十個(gè)快速瘦腿的偏方，讓你告別象腿！

　　一、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿法效果非常顯著

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡(jiǎn)單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡。

　　若你是敏感肌膚，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來(lái)用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

　　二、保鮮膜瘦腿

　　1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

　　2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　3.把腿叉開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

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