糖尿病的患者在臨床上需要非常的重視飲食和運(yùn)動(dòng)，也就是老百姓口中所常說的"管住嘴，邁開腿"，如何管住嘴、邁開腿以及良好的通過飲食和運(yùn)動(dòng)的方式預(yù)防糖尿病是我們今天所要主講的內(nèi)容，具體的方法大致有以下幾個(gè)方面：第一，通過飲食預(yù)防糖尿病，糖尿病的發(fā)生除了遺傳因素之外，飲食也是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要因素之一，常常是因?yàn)椴灰?guī)律的飲食或者是經(jīng)常的暴飲暴食都是誘發(fā)糖尿病的主要原因，正確的飲食是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，主要需要控制熱量的攝入、蛋白質(zhì)的攝入、脂肪的攝入以及碳水化合物的攝入等，并且需要定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)食，額外不加餐，每頓飯吃八分飽左右就可以，晚餐進(jìn)食量一定要少，應(yīng)該多吃五谷雜糧和綠葉蔬菜，少吃肉，少喝湯，少吃含有淀粉的的食物，另外，也要少吃一些煎炸類以及油膩的熱量較高的食物等。第二，運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，對(duì)于良好的運(yùn)動(dòng)是有效控制血糖的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)方面主要是認(rèn)定12字方針，體現(xiàn)在量力而行、適可而止、循序漸進(jìn)這十二個(gè)字，在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該結(jié)合自身的情況和體能的表現(xiàn)，主要應(yīng)該選擇一些有氧的運(yùn)動(dòng)，其中包括：跑步，爬山，打太極拳，練五禽戲，練氣功，做瑜伽，游泳，蹬自行車，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周的運(yùn)動(dòng)量不少于150分鐘，合理的控制體重，減輕胰島素抵抗及代謝綜合征的發(fā)生，從而起到良好的預(yù)防血糖升高的情況。

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