俗話說早餐要吃得好。合理的早餐是一天精力的開始，也是所有飲食和減肥計(jì)劃的開始。因此，如果你想以健康的方式減肥，你需要搭配合理的早餐。簡單的搭配不僅能讓你成功減肥，還能讓你的皮膚越來越好。今天的文章介紹幾款營養(yǎng)瘦身的減肥早餐食譜，讓你的早晨充滿充滿激情和活力的營養(yǎng)。

1、 煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這種早餐含有300千卡的能量，18克蛋白質(zhì)，8克脂肪和40克碳水化合物。它還富含維生素，特別是抗輻射的維生素A。

方法：預(yù)先將玉米煮熟，早上與微波爐一起加熱，將胡蘿卜絲炒成粥，煮熟后將雞蛋花拋撒，用鹽調(diào)味。

小貼士：這種早餐熱量低，吃后能保持口氣清新。它可以讓你從內(nèi)到外通過啃玉米和打一些淡咸粥新鮮。

2、 豆?jié){餐

配料：豆奶+油條/面包/蛋糕+雞蛋

豆奶配油條等主食是不錯(cuò)的選擇。

練習(xí)：事實(shí)上，自己做豆?jié){很簡單。買一臺(tái)豆?jié){機(jī)，前一天晚上泡豆?jié){，早上把大豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)。只需要15分鐘。一碗熱豆奶很好。除了大豆，你還可以添加黑豆和紅豆，這是營養(yǎng)和美麗的。

小貼士：這個(gè)早餐最有中國特色。女性喝豆?jié){有很多好處，可以預(yù)防婦科疾病。豆奶是植物蛋白、碳水化合物和蛋白質(zhì)類食品。它很有營養(yǎng)。

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