首頁資訊健康養(yǎng)生：手操+搓手熱敷緩解眼疲勞，上班族的你一定要知道！

健康養(yǎng)生：手操+搓手熱敷緩解眼疲勞，上班族的你一定要知道！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 09:25

導(dǎo)語：

長時間看電視或者是電腦的人，眼睛會疲勞，從而影響視力。在上班族和學(xué)生中，眼疲勞的情況非常的嚴(yán)重，這就是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到的亞健康狀態(tài)。那么，我們應(yīng)該怎么緩解我們的眼疲勞呢？

我有一個朋友是一個非常典型的工作狂人，一天有12個小時以上是對著電腦的。有時候還會通宵工作，所以雙眼經(jīng)常是布滿了血絲，有時候都睜不開雙眼。我一套手指護(hù)眼操教給他，讓他在工作的時候也能保護(hù)好自己的眼睛。他開始按照我的囑咐練習(xí)，再放眼遠(yuǎn)望，然后非常驚訝地對我說：“真的很有效！”

長時間看電視或者是電腦的人，眼睛會疲勞，從而影響視力。在上班族和學(xué)生中，眼疲勞的情況非常的嚴(yán)重，這就是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到的亞健康狀態(tài)。若是每天都有很多作業(yè)不能完成、有干不完的工作，這樣就永遠(yuǎn)都無法擺脫疲勞。為了不讓自己的眼睛過度疲勞，我向大家推薦一個眼保健操，能夠在短時間內(nèi)幫助你恢復(fù)視力，減輕疲勞。

若是發(fā)現(xiàn)自己的眼睛有視線模糊、看不清東西的時候，那么就要先放下手上的工作，找一個很舒服的地方躺下，放松，將雙眼閉上，將雙手放在胸前，做十指對壓和握拳伸掌動作，連續(xù)幾遍；將兩只手的五指張開，互擊指根和虎口；然后兩只手握成拳頭形狀，輪流按壓手心；大拇指依次彈其他四個手指，重復(fù)做幾遍。

在人的手指、手掌和眼睛周圍有很多反射區(qū)、穴位以及經(jīng)絡(luò)，手指護(hù)眼操就是通過刺激這些反射區(qū)來消除疲勞的。手上的神經(jīng)分布非常密集，通過上面的方法刺激手部的神經(jīng)感受器，這樣我們的大腦就會分泌內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能夠很好地緩解眼部的疲勞，使精神放松。對于過度疲勞的人來說，這個操是非常有幫助的。

除了手操，還可以配合搓手的方法，這樣效果會更加顯著。具體做法是：先將眼睛閉上，再用力搓雙手，等到手上發(fā)熱了以后迅速用手捂住眼睛。每半分鐘重復(fù)一次，4~5次即可。在操作過程中，眼球可以在熱熱的手掌下輕輕轉(zhuǎn)動幾下，這樣就會促進(jìn)視力的恢復(fù)；然后慢慢地把眼睛睜開，向遠(yuǎn)處看。這時候你就會感覺眼睛非常舒服。