陽(yáng)虛體質(zhì)的人常感畏寒怕冷，四肢不溫，精神不振，容易疲勞，夜尿頻多，舌淡胖有齒痕，脈沉遲。調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)，重在溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)和臟腑。第一，作息規(guī)律，早睡早起，順應(yīng)自然陽(yáng)氣生發(fā)節(jié)律；第二，避免久居寒濕之地，注意腰腹部保暖；第三，適度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦，促進(jìn)氣血運(yùn)行；第四，飲食宜溫?zé)幔偈成浜疀鲋?；第五，可常食羊肉、韭菜、核桃、生姜等溫?yáng)食物；第六，艾灸關(guān)元、命門、足三里等穴位，提升陽(yáng)氣；第七，保持心情舒暢，避免憂思過(guò)度耗傷陽(yáng)氣；第八，避免過(guò)度勞累，勞逸結(jié)合；第九，冬季尤需注重保暖與進(jìn)補(bǔ)；第十，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥。

腎氣不足者常見(jiàn)腰膝酸軟、耳鳴、夜尿多、精神萎靡等癥狀。適宜飲用具有補(bǔ)腎益氣、滋養(yǎng)肝腎作用的養(yǎng)生茶。推薦枸杞菊花茶，枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，適合長(zhǎng)期用眼、肝腎虧虛者；杜仲茶可強(qiáng)筋骨、補(bǔ)腎氣，對(duì)腰痛乏力者尤為適宜；桑葚茶滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便，適合肝腎陰虛兼有便秘者；黃精枸杞茶能益氣養(yǎng)陰，增強(qiáng)體力；女貞子旱蓮草茶是經(jīng)典二至丸的茶飲化用，專為肝腎陰虛設(shè)計(jì)，可緩解頭暈耳鳴、須發(fā)早白。此類茶飲宜長(zhǎng)期堅(jiān)持，溫服為佳。

肝腎陽(yáng)虛是陽(yáng)氣虧虛較重的表現(xiàn)，常伴畏寒肢冷、腰膝冷痛、性功能減退、月經(jīng)不調(diào)等癥。治療應(yīng)以溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)益火為主。常用中藥包括鹿茸，大補(bǔ)元陽(yáng)，益精血，適用于陽(yáng)虛極重者；淫羊藿溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，常用于陽(yáng)痿早泄、風(fēng)濕痹痛；巴戟天補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕，性質(zhì)溫和，適合長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)；肉蓯蓉補(bǔ)腎益精、潤(rùn)腸通便，尤宜老年腎陽(yáng)虛便秘者；杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，多用于腰脊酸痛；附子、肉桂可溫陽(yáng)散寒，常配伍入方，但需辨證使用，不可擅自濫用。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍用藥。

男性腎陽(yáng)不足易出現(xiàn)精力下降、性功能減退、腰腿無(wú)力等問(wèn)題。日?？赏ㄟ^(guò)茶飲輔助調(diào)理。第一，菟絲子茶，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目之效；第二，鎖陽(yáng)茶，補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，適合體虛乏力、陽(yáng)痿遺精者；第三，人參枸杞茶，人參大補(bǔ)元?dú)?，枸杞滋補(bǔ)肝腎，二者合用可提升整體機(jī)能；第四，肉桂紅茶，溫中散寒、助陽(yáng)通脈，適合陽(yáng)虛怕冷者冬季飲用；第五，韭菜籽茶，民間常用，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。此類茶飲宜溫服，每周3–4次為宜，不宜過(guò)量，以免助火傷陰。

女性腎氣充足則月經(jīng)調(diào)和、容顏潤(rùn)澤、精力充沛。腎虛常見(jiàn)于經(jīng)期后、產(chǎn)后或更年期，表現(xiàn)為腰酸、脫發(fā)、面色晦暗、情緒波動(dòng)等。適合女性調(diào)理腎氣的茶飲包括：首烏枸杞茶，制何首烏補(bǔ)肝腎、益精血，配枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)之力；黃芪紅棗茶，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合氣血兩虛型腎氣不足；桂圓蓮子茶，養(yǎng)心安神、補(bǔ)益脾腎，有助于改善睡眠與月經(jīng)紊亂；玫瑰山藥茶，疏肝