病因：

　　腎陰虛證的形成原因主要有四個方面：

　　1、久病傷腎，腎臟陰液耗損；

　　2、先天稟賦不足，腎臟陰液不足；

　　3、房事過度，耗精傷陰；

　　4、過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。

　　臨床表現(xiàn)：

　　腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

　　腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個方面：腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng)；頭暈耳鳴則因為腦海失充；失眠多夢原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧；陽強易舉是因為陰虛則相火妄動；精泄夢遺是由于君火不寧，擾動精室；經(jīng)少經(jīng)閉則因為陰虧經(jīng)血來源不足；崩漏見于陰虛陽亢，虛熱迫血；形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛；潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生；舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。

　　如何預(yù)防腎陰虛：

　　1、食療

　　腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

　?。?）芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　?。?）鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　（3）淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　（4）山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

　　2、日常生活調(diào)養(yǎng)

　?。?）性生活要適度，不勉強，不放縱。

　?。?）飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　3、強腎

　　經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　4、休息

　　按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提示，腎虛的人最忌諱憋尿，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉麗君）

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