孕期如何控糖?低糖食物+食譜分享！秘?
到了孕后期，孕媽需要檢查血糖，排除妊娠期糖尿病。
一般孕25周，孕媽就可以開始控糖了！
孕前體重正常的媽媽，整個孕期體重增加12.5kg左右比較合適。
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孕期控糖小知識
1、每天分4-6餐，每餐7分飽，加餐不加量。
2、需降血糖的媽媽要控制水果攝入，每日300g左右。
3、補充VC，多吃甜椒、花菜、獼猴桃、草莓。
4、血糖水平較高的媽媽，要更多攝入蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
5、補硒能促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖運轉(zhuǎn)，促進(jìn)糖分解代謝，阻止血糖升高。
6、粗糧富含膳食纖維，有很好的降糖效果。
7、每天的加餐要水果和堅果均衡，吃低糖水果。
8、少油少鹽少脂肪。
9、控糖除了關(guān)注血糖值，還要關(guān)注尿酮。如果尿酮陽性值高，說明寶寶被餓到了，吃的不夠。
10、飯后進(jìn)行散步，管住嘴邁開腿。
11、注意維生素C、B1、B2、B6、鐵、鈣的補充。
12、如果還是無法降下來需要尋求醫(yī)生幫助，可能需要注射胰島素。
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Tips：
空腹血糖：3.9-5.3mmol/L
餐后2小時血糖：4.4-6.7mmol/L
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關(guān)于妊娠期糖尿病的問題
??危害
容易引起巨大兒、新生兒低血糖。
??不要慌張
孕媽如果有妊娠期糖尿病，控制好飲食就不會有太大問題，產(chǎn)后也會恢復(fù)正常。如果自己能把血糖控制好，就不需要打胰島素。

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