減肥是現(xiàn)代女性的重要事情之一。怎樣才能有效減肥？節(jié)食減肥？不，運動減肥？不。我們希望通過簡單的飲食減肥法塑造一個好的身體，那么如何節(jié)食減肥才能健康呢？讓我們看看！

健康的飲食減肥食物

一。燕麥：降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，熱量低。

水溶性膳食纖維和海綿一樣，吸收膽固醇并將其排出體外，減少膽固醇被大腸和小腸吸收的機會，從而有助于降低血液中膽固醇的含量，這也降低了血脂、膽固醇和心臟病的風(fēng)險。

燕麥纖維含量高，吸水性強，吸水膨脹，體積增大。它還能延長食物在胃中的停留時間。它有飽腹感，低熱，而且可以少吃。燕麥片具有抗饑餓和排便功能，對人體具有減肥和環(huán)保的作用。長期增加膳食纖維人的攝入量可以起到潤腸、通便、排除毒素和美化的作用。

2。紅棗：它能提高人體的抗氧化能力和免疫力，對降低膽固醇和三酸甘油酯也非常有效。

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P、磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C含量居水果之首，被稱為“天然維生素丸”。

紅棗在環(huán)磷酸腺苷很富有，這對人類能量代謝至關(guān)重要。性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、胡蘿卜素等多種維生素、鐵、鈣、磷等物質(zhì)，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，增強胸部的發(fā)育，而且具有補益脾胃、調(diào)和藥物屬性、養(yǎng)血寧神的功效。功效：減輕體重和脂肪，豐富牛奶，緩解便秘，養(yǎng)顏養(yǎng)顏。本品飽腹感強，能控制食欲，減肥減肥。

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