可以說鈣對孕婦和胎兒來說都至關(guān)重要，那你對補鈣了解多少呢？有專家表示，孕期補鈣大有學(xué)問，補鈣絕對不是多多益善。

一、什么時候補鈣呢？

飲食中的奶、肉類、蔬菜都是鈣質(zhì)的主要來源，所以在孕早期，正常飲食再添加一些牛奶等就基本足夠了。而到了孕16周左右，胎兒所需要的鈣就會增加，這時候如果僅僅依靠飲食有可能會“跟不上”。如果母親攝取的鈣質(zhì)不夠，胎兒仍然會從母體內(nèi)攝取一定量的鈣，這就會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鈣的癥狀，如腰腿疼痛、骨頭痛、手足抽筋甚至是牙齒脫落等。如果不引起重視，時間久了可能導(dǎo)致胎兒也得不到足夠的鈣，進而影響其生長發(fā)育。這一影響甚至?xí)永m(xù)到出生之后，出現(xiàn)如前囟門閉合異常、佝僂病等問題。

二、補鈣絕非“多多益善”

有的準(zhǔn)媽媽為了讓小寶寶更健康的成長，一味追求高鈣的食物、營養(yǎng)品甚至是藥物。其實，這就大錯特錯了，這樣很容易不該過度。要知道，過度補鈣可能會造成孕婦便秘，不僅如此，過多的鈣會通過腎臟排出，無形中也加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致各種結(jié)石病的發(fā)生。所以，在妊娠期保持均衡飲食，稍微補充即可；而孕中、晚期每天需要的鈣大概是1200毫克，在正常飲食之外，再補充600毫克就夠了。

也有專家提醒，不是補的鈣越多，胎兒就長得越大越好。胎兒是否缺鈣，可以從定期產(chǎn)檢觀察胎兒的生長發(fā)育是否正常來判斷，準(zhǔn)媽媽無需過于擔(dān)心以至于補鈣過度。

三、怎樣補鈣效果好？

相信仍有不少準(zhǔn)媽媽通過喝骨頭湯補鈣，但實際上喝骨頭湯不是最好補鈣方式。因為骨頭在湯中溶解出的鈣質(zhì)很少，用來補鈣是遠遠滿足不了需求的。怎么做呢？

首先，一定要保證均衡的飲食，這是基礎(chǔ)。

其次，每天可以添加牛奶、雞蛋等食物，也可以適當(dāng)喝一些孕婦奶粉，或者添加鈣片等。如果不喜歡喝孕婦奶粉，也可以直接喝鮮奶，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補充一些復(fù)合維生素片。但盡量避免重復(fù)補鈣，比如喝孕婦奶粉的同時又喝牛奶，還吃鈣片，或者追求各種高檔營養(yǎng)品等。這些做法實在是沒必要，還可能一不小心補過頭了。

最后，補充促進鈣質(zhì)吸收的維生素D?？梢悦刻斓疥柟獬渥愕膽敉饣顒影胄r左右，這樣可以讓身體產(chǎn)生足夠的維生素D。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

好孕┃鈣補多了會致胎頭過大不好生？來學(xué)學(xué)孕期如何科學(xué)補鈣！
“孕期補鈣多，胎兒頭大頭硬不好生”，營養(yǎng)師教你孕期咋正確補鈣
孕期補鈣：何時補？如何補？補多少？
【孕早期補鈣】孕早期需要補充多少鈣
孕期補鈣有學(xué)問！孕期科學(xué)補鈣才能養(yǎng)胎又養(yǎng)己
孕期補鈣量是多少
你問我答：孕期補鈣，您補對了嗎？
孕晚期補鈣知多少：鈣質(zhì)的秘密花園
孕期補鈣，你get到多少？
孕婦補鈣一天補多少克

網(wǎng)址: 孕期補鈣大有學(xué)問，補鈣絕對不是多多益善 http://m.u1s5d6.cn/newsview180908.html