懷孕后很多孕媽都會比較重視營養(yǎng)的補充，但在門診偶爾也會聽到有孕媽拒絕補鈣：“醫(yī)生，我沒有抽筋，沒有缺鈣的癥狀啊，為什么要補鈣呢？聽說鈣補多了會導致胎頭過大不易生誒，打算順產(chǎn)，不想給自己添堵哇”。

那么補鈣是不是真有這位孕媽說的隱患？孕期該如何科學補鈣？下面一起看下吧。

鈣補多了會導致胎頭偏大？

一般正常補鈣的話不會導致胎寶頭大，而致胎頭偏大的原因其實是這些：

測算誤差和個體差異

胎兒頭圍常通過B超來測算，而測算結果可能會受檢查時胎寶的宮內(nèi)姿勢、醫(yī)生的取點習慣等因素影響，所以可能存有一定誤差。另外，每個寶寶的具體發(fā)育情況也不同，且這還可能受遺傳因素的影響。

因此，檢查過程醫(yī)生若沒有特別告知有異常，孕媽則可不用過于擔心這個問題，注意定期產(chǎn)檢，及時了解情況即可。

孕媽可能患有糖尿病或營養(yǎng)過剩，又或是胎寶有腦積水等情況

要想及時排除以上隱患，孕媽應堅持定期產(chǎn)檢。若檢查過程發(fā)現(xiàn)相關異常，孕媽則應嚴格按醫(yī)生指引下進行復診、調(diào)整，以免情況惡化，從而影響到分娩進程。

孕媽應該什么時候開始補鈣？

一般建議孕早期孕媽喝牛奶來補鈣，而孕中、晚期則要開始額外補充鈣片或鈣劑。若孕媽在孕早期能堅持每天喝1、2盒牛奶的話，則可將補充鈣片或鈣劑的時間推遲到孕20周。

另外，要注意產(chǎn)后同樣還需補鈣，至于具體的補鈣時間，則需跟哺乳時間同步，且建議在停止哺乳后再加補鈣1-2個月。

溫馨提醒：

孕媽如體重有些超標，可選低脂或脫脂牛奶；而若是對乳糖不耐受，則可試試低糖酸奶或無乳糖牛奶。

孕期補鈣注意事項

補充鈣片或鈣劑注意適量

對于鈣片或鈣劑具體補充的量，因人而異。若孕媽消化吸收力較好，一般建議補充500mg，但若消化吸收力較差，則建議控制在1200mg以內(nèi)。補鈣要補足，但也要注意適量，因為鈣補多了，易給孕媽造成便秘、高鈣血癥、腎結石等危害。

補鈣和補維D應同時進行

維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。孕媽平時除了可多吃富含維生素D的食物（如海魚、動物內(nèi)臟、蛋黃等），也可通過曬太陽來補充維D。

平時注意避開補鈣“克星”

孕媽平時要多進食像奶類及奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、芝麻、黑木耳等含鈣高的食物，但在補鈣的同時也要注意避開竹筍、橘子、高糖飲料或咖啡等會影響鈣吸收的食物。

孕期狀況較多需寶媽細心謹慎對待不要忘了按時產(chǎn)檢哦。

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