首頁(yè) 資訊 沒(méi)弄清這些事,補(bǔ)鈣=白補(bǔ)

沒(méi)弄清這些事,補(bǔ)鈣=白補(bǔ)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 08:47


choice

孕期補(bǔ)鈣

鈣是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕期胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育需要來(lái)自母親的鈣儲(chǔ)備。此外,孕期補(bǔ)充鈣劑可能降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)生,包括降低子癇前期風(fēng)險(xiǎn)。

孕期缺鈣的影響

01

對(duì)孕婦的影響

當(dāng)孕期婦女鈣缺乏時(shí),母體會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度并滿足胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需要,孕婦會(huì)出現(xiàn)腓腸肌痙攣(即小腿痙攣)、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛、牙齒松動(dòng)。如果出現(xiàn)以上這幾個(gè)信號(hào),提示孕婦缺鈣了。

02

對(duì)胎兒的影響

孕媽體內(nèi)的血鈣濃度無(wú)法滿足胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需要,會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼和牙齒發(fā)育不良、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、新生兒先天性佝僂病等。

如何補(bǔ)充鈣

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2023)版》已不再推薦孕婦額外補(bǔ)鈣。建議優(yōu)先從食物獲取,食物中鈣攝入不足時(shí)再考慮補(bǔ)充鈣劑。推薦孕期全程攝入量為800mg/d。

01

優(yōu)先從食物中獲取

富含鈣的食物:例如奶制品、深綠色蔬菜(如薺菜、苜蓿、菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等)、鹵水豆腐、石膏豆腐、魚(yú)蝦貝類、芝麻醬、堅(jiān)果。

注意:骨頭湯不補(bǔ)鈣!骨頭湯不補(bǔ)鈣!骨頭湯不補(bǔ)鈣!


圖源:網(wǎng)絡(luò)

02

額外補(bǔ)充鈣劑

我國(guó)孕婦傳統(tǒng)膳食中缺少富含鈣食品(奶類及其制品) ,孕婦膳食鈣攝入量?jī)H達(dá)到推薦攝入量的30% -40%,從飲食中攝入不足的孕婦需要額外補(bǔ)充鈣劑。

《中國(guó)孕產(chǎn)婦鈣劑補(bǔ)充專家共識(shí)(2021)》普通孕婦從孕14w以后開(kāi)始每天補(bǔ)充鈣劑至少 600 mg /d直至分娩,有利于產(chǎn)后骨密度增加與骨骼恢復(fù)。

低鈣飲食(不喜歡喝牛奶的孕婦)、妊娠期高血壓疾病高危風(fēng)險(xiǎn)(見(jiàn)表1)、雙胎妊娠推薦補(bǔ)充鈣劑1000-1500mg/d直至分娩。

表1:子癇前期高危風(fēng)險(xiǎn)


注:妊娠期高血壓疾病高危風(fēng)險(xiǎn)和子癇前期基本一致

如何選擇鈣劑

那么問(wèn)題來(lái)了,市面上的鈣劑產(chǎn)品琳瑯滿目,該怎么選呢?

別頭暈,小編給大家把口服鈣劑的相關(guān)信息整理出來(lái)了,請(qǐng)看下表:

表2:常見(jiàn)口服鈣劑的特點(diǎn)


劃重點(diǎn):適應(yīng)人群不同,個(gè)體化選擇鈣劑。各鈣劑含鈣量不同,孕媽媽選擇時(shí)需要關(guān)注鈣的含量。

使用鈣劑的建議

01

餐后服用

餐后服用半小時(shí)左右服用,幫助吸收。

02

分次服用

提高鈣吸收率。

03

避免某些食物同服

避免和楊桃、葡萄、桔子等同食:這些食物會(huì)減少鈣吸收。

04

增加飲水

提高鈣的溶解度,增加鈣吸收,減輕補(bǔ)鈣可能產(chǎn)生的便秘反應(yīng)。

05

補(bǔ)充維D

可以和維生素D一起補(bǔ)充,多曬太陽(yáng)。

參考文獻(xiàn)

1. 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2023 版).

2. 中國(guó)孕產(chǎn)婦鈣劑補(bǔ)充專家共識(shí)( 2021).

3. WHO recommendation on Calcium supple-mentation before pregnancy for the prevention of pre-eclampsia and its complications.

4. 妊娠期高血壓疾病診治指南(2020).

5. 鈣劑的分類及臨床選擇.

6. 人體的鈣吸收與鈣營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)價(jià)Uptodate:子癇前期的臨床特征和診斷.

撰文:劉姝靈、潘佳倩

審核:曾濤、王先利


特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

支付寶突然更新,太炸了!

支付寶突然更新,太炸了!

果粉俱樂(lè)部

2024-11-30 11:38:09

為什么說(shuō)“圍棋已死”而沒(méi)有“象棋已死”的說(shuō)法

為什么說(shuō)“圍棋已死”而沒(méi)有“象棋已死”的說(shuō)法

王老師聊圍棋

2024-11-29 16:27:20

揭秘女性性生活欲望強(qiáng)烈的四大原因

揭秘女性性生活欲望強(qiáng)烈的四大原因

智見(jiàn)派

2024-07-06 16:33:34

性生活謠言你信了嗎?八大真相曝光!

性生活謠言你信了嗎?八大真相曝光!

智見(jiàn)派

2024-11-27 23:54:39

相關(guān)知識(shí)

這類鈣片被曝不合格!沒(méi)弄清這些事,補(bǔ)鈣=白補(bǔ)
【孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)】孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
【怎么給孕早期孕婦補(bǔ)鈣】孕早期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
【孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣】孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣
給孩子補(bǔ)鈣 避開(kāi)這些誤區(qū)
孕婦如何補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些
你需要補(bǔ)鈣嗎?如何科學(xué)補(bǔ)鈣?
哪些人需要補(bǔ)鈣呢?關(guān)于礦物質(zhì)補(bǔ)充,你該知道的事~
【孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些】孕婦吃什么補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣前應(yīng)先知道的補(bǔ)鈣知識(shí)

網(wǎng)址: 沒(méi)弄清這些事,補(bǔ)鈣=白補(bǔ) http://m.u1s5d6.cn/newsview180905.html

推薦資訊