經(jīng)常感覺排便不暢，一周上大號(hào)少于三次，粑粑干燥結(jié)塊。排便時(shí)間長(zhǎng)，腳蹲麻了還是出不來，即便排了也意猶未盡。

吃得不多，身上的肉卻越來越多。一身牛力沒出使，在排便這件事上再多的力氣也是白搭。不小心還會(huì)造成菊花不舒服。

肚子脹脹的，想拉拉不出，便秘的感覺可不好受。這是消化不好，排便不暢的結(jié)果。

今天分享幾款茶，潤(rùn)腸通便，一身輕松。

山楂陳皮茶

山楂酸酸甜甜的很開胃，健胃消食，陳皮健脾，燥濕化痰，也可以還是睡眠質(zhì)量，鎮(zhèn)靜安神。

這款茶適合喜歡吃肉，吃燒烤容易積食，消化不良的朋友喝。刮油瘦身，一身輕。

?食材：

荷葉3g、決明子3g、山楂3g、陳皮3g

做法：

所有食材洗干凈煮20分鐘就行。

清熱三花茶

金銀花清熱解毒，清肝下火，菊花疏散風(fēng)熱，茉莉花消腫解毒。這款茶喝起來都是花香。

適合經(jīng)常上火長(zhǎng)痘，口腔潰瘍，口臭，便秘的朋友喝。

?食材：

金銀花10克，菊花10克，茉莉花15克

?做法：幾種花洗干凈一起放壺里煮20分鐘，沒時(shí)間煮可以放保溫杯泡水。

金銀花菊花性寒，體質(zhì)寒涼的朋友不建議喝。

火龍果香蕉

火龍果香蕉富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況。

火龍果的花青素和香蕉的維生素C可以抗氧化，延遲衰老哦。

喝起來甜甜的，很絲滑。適合經(jīng)常坐著不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友。女性例假結(jié)束再喝，每天一杯就行。

火龍果一個(gè)，香蕉一根

火龍果香蕉去皮切成塊，一起放榨汁機(jī)打成果汁，平時(shí)可以當(dāng)水喝。

#金秋養(yǎng)生圖鑒#以上幾款茶都可以當(dāng)水喝，堅(jiān)持幾天，感受暢通無阻的樂趣。

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