現(xiàn)在很多中老年人都有很強(qiáng)的養(yǎng)生意識(shí)，為了守住健康，他們?cè)陲嬍成弦蚕铝瞬簧俟Ψ?。眾所周知，病從口中入，飲食?xí)慣不好，就會(huì)影響人體健康狀況，但大家不知道的是，飲食之所以會(huì)對(duì)人體健康造成影響，主要是通過(guò)腸道這一“橋梁”，食物進(jìn)入人體后，需要腸道的蠕動(dòng)才能順利進(jìn)入胃部。

腸道也擔(dān)任著負(fù)責(zé)消化的角色，飲食不當(dāng)就會(huì)給腸道造成很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)腸道疾病。其實(shí)腸道才是我們消化道的最終端，起著非常關(guān)鍵的作用，腸道出了問(wèn)題，各種疾病就會(huì)“紛至沓來(lái)”，尤其是大家比較熟悉的便秘問(wèn)題，也跟腸道健康有關(guān)。

在飲食過(guò)程中，我們吃了一些不健康的食物，會(huì)導(dǎo)致病菌進(jìn)入腸道，經(jīng)常暴飲暴食、飲食油膩，也會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲酒、抽煙會(huì)刺激腸道，破壞腸道的免疫系統(tǒng)。腸道一旦受傷，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用率就會(huì)下降，容易引起包括營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等多種問(wèn)題。

人體健康要從“腸”計(jì)議，希望你能盡早養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣

吃好每一頓飯

很多朋友在吃飯時(shí)，光顧著填飽肚子，根本沒(méi)有想過(guò)怎么吃才能收獲健康。對(duì)飲食滿不在乎的心理會(huì)讓人不知不覺養(yǎng)成很多不良的飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常不按時(shí)吃飯，習(xí)慣性暴飲暴食、不吃早餐、愛吃夜宵等。

其實(shí)，“吃好飯”并沒(méi)有我們想象的那么困難，大家只要把進(jìn)食這件事當(dāng)成一種任務(wù)去完成，就會(huì)發(fā)現(xiàn)按時(shí)按量吃飯，身體會(huì)輕松許多。人體內(nèi)的各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都是有規(guī)律的，腸道也一樣，規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣會(huì)慢慢適配腸道的工作節(jié)奏，讓營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率達(dá)到最大化。

很多朋友經(jīng)常遇到便秘的問(wèn)題，其實(shí)也跟吃飯有關(guān)，挑食、飲食油膩、重口味飲食、不愛喝水等，都是引起便秘的重要因素，為了減輕腸道的負(fù)擔(dān)，大家在選擇食物時(shí)要盡量以清淡、易消化為主，平時(shí)注意補(bǔ)充膳食纖維和水分，晚餐不要吃得過(guò)飽。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多朋友都無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谌缃襁@樣快節(jié)奏的社會(huì)中，每天花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體是比較“奢侈”的，但也有一部分朋友會(huì)選擇為了健康“犧牲”自己的娛樂(lè)時(shí)間。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)這種習(xí)慣能不能堅(jiān)持下來(lái)，還得看我們自己，因?yàn)椴徽摱嗝Γ蠹疫€是能抽出一些時(shí)間的，有些人會(huì)用這些空閑時(shí)間打游戲、看電視，而有的人則會(huì)利用這段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)也有一定的幫助，不僅能提高腸道的消化吸收功能，還能緩解便秘。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

很多便秘患者經(jīng)常覺得自己的腸道很臟，其實(shí)長(zhǎng)期處于“只進(jìn)不出”的狀態(tài)下，腸道內(nèi)確實(shí)容易囤積大量毒素和垃圾。但一般情況下，正常人基本上每天都會(huì)排便，這也保證了腸道的健康，因?yàn)榧S便中的毒素如果無(wú)法及時(shí)排出，也會(huì)被腸道重新吸收。

所以大家要盡量保證每天都能順利排便，遇到便秘的問(wèn)題，也要及時(shí)解決，不要拖延。很多便秘問(wèn)題最終都會(huì)誘發(fā)腸道疾病，希望大家能養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，減輕腸道的壓力和負(fù)擔(dān)。

總結(jié)：很多人都把養(yǎng)生的重點(diǎn)放在飲食上，其實(shí)腸道健康也是我們需要重點(diǎn)關(guān)注的，除了調(diào)整飲食之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的排便習(xí)慣，也能讓腸道重新恢復(fù)健康，越來(lái)越干凈。

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