“還是選跳繩吧，跑步不適合我家小孩。”何女士的兒子剛升初中就面臨一個難題：兒子究竟適合什么運動？這不，在一次家長會上，何女士說出了自己的想法。

在場有家長說：“跳繩不行吧，膝蓋一伸一蜷的，小孩還沒長好，怎么能進行這么劇烈的運動呢？”

何女士解釋道：“你這話說的就不對了，跳繩可是‘運動之王’，小孩和中年人都適合，不比哪項運動差?！?/p>

朋友們，你同意何女士的觀點嗎？跳繩真的是“運動之王”？

自古以來育兒都是一件需要打起十二分精神的事，孩子是家長的心頭肉，不光在學(xué)習(xí)上要上心，運動的選擇上更要合理，但這正是很多家長犯難的事。其中和跳繩相關(guān)的討論就一直沒有停止過，它有什么好處又有哪些弊端？看完這篇小哥你就能找到問題的答案。

一.一根繩子加一塊場地，跳繩竟給身體帶來這么多好處！

如果說要在所有運動中挑出幾個最便捷的，跳繩絕對榜上有名，因為它不像跑步、打羽毛球、游泳等運動，對場地或是用具有較高的要求，它在家中就能進行，而且只需要一根繩，幾乎是“便捷”的代名詞。正因如此，不少人會懷疑跳繩是不是和其他運動一樣，能給身體帶來好處。

其實這種擔(dān)心是不必要的，它不僅是一項好處多多的運動，而且只要注意正確操作對中年人也有益。

對于孩子來說，跳繩可以提高人體免疫力。我們現(xiàn)在的生活條件越來越好，飲食結(jié)構(gòu)也隨之出現(xiàn)了一些變化，再加上家長的溺愛，這就會導(dǎo)致不少不愛運動的孩子衣來伸手，飯來張口，身體素質(zhì)也會逐漸變差，動不動就要生一場小病。于是家長們此時要面臨又一大難：如何提高孩子的免疫力。

如果是這種情況， 跳繩其實是比較好的選擇， 因為在跳繩時孩子會跳上跳下，呼吸喘息，且節(jié)奏均勻，這不僅能提高人的心肺功能，還對提高免疫力大有幫助。而且本身就肥胖的孩子進行這項運動會有雙倍的收獲，因為跳繩能夠加快血液循環(huán)和腸胃的蠕動，有助于排出身體的廢物，從而起到減輕體重、減少肥胖的效果。

對于上了年紀的人來說，在選擇運動時反而要更慎重，不當(dāng)心可能會有跌倒的風(fēng)險，而且隨著年齡的增長，人的機體會出現(xiàn)退化的情況，這就導(dǎo)致很多人被骨質(zhì)疏松“盯上”。為避免這一問題的出現(xiàn)，在年輕或是中年時期就可以堅持跳繩，因為它可以增加骨礦物質(zhì)密度，從而在一定程度上降低骨質(zhì)疏松發(fā)生風(fēng)險，等到老年才會少受骨質(zhì)疏松的折磨。

所以跳繩是“運動之王”并不是沒有道理的，它能提高人體的免疫力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是萬事萬物都是一把“雙刃劍”，尤其是像跳繩這種看起來非常簡單的運動，操作不當(dāng)可能會起到適得其反的作用。接下來我將以跳繩中出現(xiàn)的錯誤情況，來和大家細說跳繩對身體的不利影響。

二.跳繩時不留意這3件事，不僅起不到作用，還會成為關(guān)節(jié)損傷的“利器”。

一根繩一塊場地，我們好像就掌握了跳繩的訣竅，但事實并非如此，如果方法不對還長期堅持，跳繩反而會給身體帶來損傷，而它的弊端的出現(xiàn)，多是由于大家對這些細節(jié)掉以輕心。

動作不規(guī)范

跑步時我們講究起跑的姿勢、擺臂的方法等，但一換到跳繩，很多人都會總結(jié)出這樣的經(jīng)驗：只要跳起來就行。在這里我想提醒大家，跳繩要做到搖臂規(guī)范、前腳掌著地。

如果搖臂的幅度過大，我們的手臂會更容易疲憊，搖繩的速度也會隨之變慢，若此時搖繩的節(jié)奏和腳步的節(jié)奏不同，就容易出現(xiàn)絆繩的情況。年輕人恢復(fù)的快，摔一跤也沒什么，但是上了年紀的人摔一跤會造成的危害大家都明白。

除此之外，很多人在跳繩的時候會和整個腳掌或是后腳跟著地，也不區(qū)分起跳和落地姿勢，如果長期使用后腳跟著地，會加重沖擊力，造成軟組織的損傷，我們的腳踝、大腦、脊柱都可能會受到不同程度的傷害。

忽視自己健康狀況，超強度跳繩。

人一上了年紀，會更注重從運動中獲得養(yǎng)生的益處，這是十分正常的事。但是有些人對運動比較執(zhí)著，完全不顧忌自己的健康狀況，這樣只會給身體傷害。例如對于本身就已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性改變的老年人來說，再堅持高強度的跳繩只會加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加劇膝關(guān)節(jié)的退變和損傷。

而且跳繩算是比較劇烈的運動，如果維持高強度訓(xùn)練會加重呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，從而出現(xiàn)身材悶氣急的情況，嚴重時甚至?xí)T發(fā)心肌梗傷、中風(fēng)。所以本身身體不佳或是屬于老年人群 ，在選擇跳繩這項運動時一定要謹慎，還要注意量力而行。

場地選擇不合理

我們可以在運動場跑步、在游泳池游泳，這些運動都有較為固定的場所，但是跳繩好像隨時隨地都能進行，所以有些人會隨機選擇跳繩的場地，甚至是傾斜的坡面都毫不在乎。須知在凹凸不平、水泥硬地板、有砂石的長場地跳繩，會增加對關(guān)節(jié)的沖擊力，造成關(guān)節(jié)的損傷。

總而言之，如果跳繩時動作不規(guī)范、忽視自己健康狀況而進行超強度跳繩、場地選擇不合理，都可能會扭轉(zhuǎn)跳繩的利弊局面，給關(guān)節(jié)帶來傷害。

醫(yī)生來總結(jié)：

跳繩是一種常見的運動，不僅在青少年人中流行，也容易被中年群體接受，但是這樣看似只需要一根繩的運動，我們對它的利弊了解卻非常少。例如孩子合理跳繩不僅能提高免疫力，還能起到漂亮的作用。而年輕或是中年時期養(yǎng)成跳繩的習(xí)慣，等到老年就對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助。

這樣一項對身體有益的運動，其實也存在著很多對多對的身體不利的方面。如果在跳繩時不注意動作規(guī)范、堅持后腳跟著地、不顧年齡進行高強度鍛煉，都可能會給身體帶來不利影響，甚至成為關(guān)節(jié)損傷的“利器”。

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