跳繩是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，生活中有很多朋友喜歡沒(méi)事的時(shí)候下去跳一跳繩，或者是跟三兩個(gè)朋友一起玩跳繩比賽。有些朋友跳繩是為了單純活動(dòng)一下身體，而有的朋友跳繩則是為了減肥。那么如果跳繩用于減肥的話，效果怎樣？跳繩真的可以減肥嗎？依靠跳繩減肥的話，如何正確跳繩才能達(dá)到減肥的目的？

跳繩其實(shí)是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥而言是非常重要的一種運(yùn)動(dòng)形式。通過(guò)跳繩可以幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，而且是可以帶動(dòng)身體全身性的運(yùn)動(dòng)。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果跳上一小時(shí)的話，那么可以減少我們身上1300大卡的熱量。

在跳繩開(kāi)始之前，首先要選擇適合自己身高的跳繩，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都不利于達(dá)到減肥效果。二來(lái)跳繩的時(shí)候，首先要將繩子踩在自己的腳下，胳膊成90度，繩子的兩端分別與手肘部同高。然后將自己的雙腳并攏，雙膝微微彎曲，彈跳落地的時(shí)候要讓自己的前腳掌先著地，不要依靠后腳跟的力量。

一定需要注意的是，跳繩的過(guò)程中一定要膝蓋彎曲，避免出現(xiàn)膝蓋超伸，損傷自己的膝蓋情況出現(xiàn)。務(wù)必要穿舒適的鞋子，地面不宜過(guò)硬，這樣可能會(huì)給交往帶來(lái)巨大的沖擊，不利于健康。...展開(kāi)全文c

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