喝水減肥沒有固定的時間，任何時間段都可以喝適量的水。但需要注意的是，并不能單純通過喝水來達(dá)到減肥的目的。

1.早上：早上起床后空腹可以適當(dāng)喝溫開水或淡鹽水，能夠促進身體的新陳代謝，在一定程度上還可以起到潤腸通便的作用，有利于宿便排出體外，從而輔助減肥；

2.中午：在午餐前半小時左右也可以適當(dāng)喝一些溫開水，因為此時正處于饑餓狀態(tài)，如果能適當(dāng)補充水分，既可緩解饑餓感，又不會導(dǎo)致熱量攝入過多而影響減肥效果；

3.晚上：晚飯過后也可以適當(dāng)喝些溫開水，如睡前一小時左右，這樣有助于加快身體新陳代謝的速度，還可減少晚餐食物的堆積，對減肥有一定的幫助作用。

此外，平時也要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，避免進食高脂肪、高熱量的食物，以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥。同時還要堅持運動鍛煉，比如跑步或者跳繩等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，也有助于減肥瘦身。

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