核心提示：空中瑜伽可以減肥嗎空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　空中瑜伽可以減肥嗎空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　空中瑜伽減肥體式教程

　　體式一：活動脊柱關(guān)節(jié)坐姿

　　雙腿交叉盤坐在吊床的垂直線下，雙手從外向內(nèi)纏繞吊床，身體前傾、拉伸脊柱，慢慢將身體從髖部轉(zhuǎn)向一邊，呼氣慢慢收回，再以同樣動作完成另一邊。

　　重點：保持順暢的呼吸，保持骨盆不動。

　　效果：活動脊柱關(guān)節(jié)。

　　針對人群：長期保持同一坐姿得不到運動和感覺脊柱硬化、疼痛者。

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