愛美的女孩子們都知道

不光是每逢佳節(jié)胖三斤

胡吃海喝的冬季更是長膘沒商量

“胖來如山倒，胖去如抽絲”一點也不夸張

寒冬已至

姑娘們的減肥模式必須開啟啦

為什么天冷不易減肥？

自從入冬后，很多立志減肥的女孩子們都發(fā)現(xiàn)，減肥效率比之前降低了很多，那么，天冷真的不容易減肥嗎？

答案是肯定的。

原因一

活動量減少

進入寒冷的冬季后，人們的活動量都會比之前下降很多，不少有晨跑或夜跑習慣的女生在這個季節(jié)也會漸漸失去斗志，沉迷于溫暖的被窩無法自拔。

原因二

不利于排汗

由于冬季衣物較為厚重，靴子、棉衣、保暖褲等十分影響四肢活動，且不利于排汗，對于喜愛運動的女生來說，這無疑是運動的不利條件。

原因三

御寒需要熱量

冬天，女孩子們?yōu)榱说钟?，需要攝取大量熱量，飲食習慣也相應(yīng)變成了肉食為主、蔬菜為輔，而寒冷還有很明顯的促進食欲的作用。再加上為了消磨時間，女生們都樂于坐在沙發(fā)上邊吃零食邊看電視，更是進一步增加了熱量的攝入。

在以上幾種因素的疊加下，熱量攝入增多、消耗減少，所以進入冬天之后，大多數(shù)女孩不僅沒辦法成功減肥，還會悄悄變胖。

把握冬季減肥的好時機

很多女生認為夏天是減肥的好時機，因此總會在夏天實施各項減肥計劃。但事實上，如果在冬天運動減肥，身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量。所以，想減肥的女孩子們，一定要抓住冬天這個好時機。

1

減肥期間三餐都不能缺

女生要想在冬天減肥，先要認清一個常識，那就是每天的三餐都要保證定時定量進食，才能為身體提供充足的熱量來抵御寒冬。應(yīng)當對每天三餐的食譜進行適當?shù)陌才?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，并多增加蔬果的攝取。

2

呼吸排毒很重要

冬天的空氣比較渾濁，容易引發(fā)各種氣管疾病的發(fā)生，如果在冬天呼吸不順暢，很容易減慢身體的代謝速度，從而讓冬天的贅肉快速地在身體內(nèi)囤積。所以在冬天如果想要減肥成功，學會必要的呼吸排毒非常重要，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動，從而有效消耗多余脂肪，讓身體更加通暢舒適。

3

多吃低卡路里的小食補充熱量

可以在冬天多吃一些低卡路里的小食，來彌補身體缺失的熱量，讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣。其中最好的小食選擇是土豆，土豆中的脂肪含量較少，還會讓人產(chǎn)生飽腹感，有效抑制食欲，蘋果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃，它們都是燃燒脂肪的能手。

4

冬季多曬太陽

在冬天，曬太陽不但可以讓自己更加健康，還可以輕松甩掉身上的脂肪。這是因為在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種激素可以有效地控制食欲，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲就會相應(yīng)地下降，十分有助于減肥。

5

不要睡眠過多

寒冷的天氣，總會讓人躲在被窩中不愿起床。適當?shù)乃邥r間會使自己的精神更加充足，達到明顯的瘦身效果。但如果睡眠時間過多，可能會造成身體內(nèi)的生物堿分泌增多，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖臃腫，甚至醒了之后更想進食。因此，冬天想要減肥，千萬不能貪戀被窩的溫暖。

為了保持美麗動人的形象

貼膘的冬天更要嚴格要求自己

多多給自己鼓勵打氣

讓減肥進行到底吧

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