核心提示：想要擁有苗條的身材，就要把身體里面過多的脂肪減掉，想要擁有完美的身材，就必須要進(jìn)行塑形，其實(shí)在平時(shí)生活當(dāng)中，大家可以把燃脂與塑形一起進(jìn)行，幫助自己減肥的同時(shí)塑造完美的身材，那么燃脂塑形的動(dòng)作有哪些呢？

想要擁有苗條的身材，就要把身體里面過多的脂肪減掉，想要擁有完美的身材，就必須要進(jìn)行塑形，其實(shí)在平時(shí)生活當(dāng)中，大家可以把燃脂與塑形一起進(jìn)行，幫助自己減肥的同時(shí)塑造完美的身材，那么燃脂塑形的動(dòng)作有哪些呢？

燃脂塑形的動(dòng)作有哪些

在目前的情況下，幫助我們?nèi)贾苄蔚膭?dòng)作其實(shí)是有很多的，大家可以根據(jù)自身的具體情況，選擇適合自己的動(dòng)作，比如九十度直腿卷腹，首先采取仰臥的姿勢(shì)，兩條腿伸直并且并朧在一起，抬高和地面保持垂直的狀態(tài)，上半身和地面緊緊的貼在一起，雙臂往上伸直，并且對(duì)于頸部進(jìn)行固定，腹部發(fā)力往上卷起，雙臂隨著身體上移，和雙腳的頂點(diǎn)接近后稍微停留會(huì)兒再還原。

仰臥屈膝交替擺腳也是非常好的燃脂塑形的動(dòng)作，采取仰臥的姿勢(shì)，上半身與地面緊緊的貼好，兩只手放到臀部的兩邊，兩條腿屈膝往上抬高，和大腿以及地面保持垂直的狀態(tài)，大腿和小腿垂直保持身體固定不動(dòng)，一條腿往下進(jìn)行擺動(dòng)，一直擺動(dòng)到腳和地面發(fā)生觸碰之后還原，然后再換另外一邊繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。

另外還有坐姿屈膝收腹，采取坐姿的姿勢(shì)，兩條腿往前伸直，兩只腳與地面分離，上半身往后傾斜，兩只手放到臀部的后面，兩條腿往前，提膝并收腹，同時(shí)上半身往前移動(dòng)到最大限度擠壓腹部頂點(diǎn)后稍微停留會(huì)兒還原。

除此之外還有仰臥交替抬腿，采取仰臥的姿勢(shì)，背部與地面緊緊的貼在一起，肩部離開地面，頸部固定好，兩只手放到臀部的兩邊，兩條腿伸直，兩只腳離開地面，兩條腿進(jìn)行上下的交替式擺動(dòng)，往下擺動(dòng)的時(shí)候，和地面不要發(fā)生碰觸。

燃脂塑形的動(dòng)作有哪些呢？雖然說有很多人對(duì)于自己的身材不滿足，想要通過一些動(dòng)作練習(xí)，幫助完成燃脂塑形，但是卻不知道選擇哪些動(dòng)作可以完成，其實(shí)這樣的動(dòng)作有很多，比如九十度直腿卷腹，仰臥屈膝交替擺腳，坐姿屈膝收腹以及仰臥交替抬腿等。

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