近期，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）在發(fā)布了《青少年心肺適能：健康的重要標(biāo)志》科學(xué)聲明。聲明稱，為了公眾健康，應(yīng)做好青少年的心肺適能能的檢測(cè)，以識(shí)別又可能過早發(fā)生心血管病的人。并指出高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，可以改善青少年心肺適能。

心肺適能被定義為將氧氣從大氣中輸送到骨骼肌，然后用于身體運(yùn)動(dòng)的綜合能力。

之前，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)曾建議，心肺適能應(yīng)作為“生命體征”。生命體征是評(píng)估生命活動(dòng)是否存在及其質(zhì)量的因素。通俗地講，就是判斷生與死、健康與疾病、病情輕重緩急的最基本、最重要的指標(biāo)。

只有40％的美國(guó)年輕人達(dá)到最佳心肺適能，這是身體健康、心理健康和學(xué)習(xí)成績(jī)的重要標(biāo)志。

聲明稱，心肺適能是是一個(gè)客觀的測(cè)量一個(gè)人進(jìn)行有氧體力活動(dòng)的能力，是與健康相關(guān)的體能指標(biāo)之一，體能指標(biāo)還包括，肌肉健康、靈活性和身體成分。

聲明中指出，心肺功能好的青少年，全因死亡率及心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低，代謝綜合征、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝和精神健康障礙的風(fēng)險(xiǎn)也較低。

此外，心肺功能與青少年的心理健康、認(rèn)知功能、學(xué)習(xí)成績(jī)、自我價(jià)值感的提高和生活滿意度呈正相關(guān)。

年齡、性別和高強(qiáng)度體力活動(dòng)是影響青年心肺功能的最強(qiáng)決定因素。運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率和強(qiáng)度的不同導(dǎo)致心肺功能的差異。

一般認(rèn)為體育鍛煉的年輕人有較高的心肺功能。但青年人平時(shí)的體育活動(dòng)對(duì)于提高心肺功能效果一般，因?yàn)槠浜苌龠_(dá)到改善心肺功能所需的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只有在高強(qiáng)度的體育活動(dòng)才會(huì)顯著改善心肺功能。

盡管這樣，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，心肺功能即使有微小的改善，也會(huì)給身心帶來巨大的健康益處。

準(zhǔn)確測(cè)量心肺功能可以確定哪些年輕人可以從生活方式干預(yù)中獲益。最精確的心肺功能測(cè)量是氣體分析測(cè)得的VO2峰值，但這種測(cè)試需要昂貴的設(shè)備和訓(xùn)練有素的工作人員。

該聲明指出要尋求有效、低成本的替代方法，以評(píng)估健康青年的心肺功能。

目前心肺功能測(cè)試的替代方案包括20米往返跑、跑步機(jī)、自行車測(cè)功儀測(cè)試、6分鐘步行試驗(yàn)和臺(tái)階測(cè)試。

在美國(guó)，12至15歲兒童中，一半男孩和三分之二的女孩的心肺功能不達(dá)標(biāo)，在肥胖的青年中，只有五分之一者心肺功能達(dá)標(biāo)。

作為年度體檢的一部分，每個(gè)孩子都將從心肺功能評(píng)估中受益。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，其特征是間歇性劇烈活動(dòng)與休息或低強(qiáng)度活動(dòng)交替進(jìn)行，可以改善青少年心肺功能。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的研究充分說明了高水平中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度體力活動(dòng)的重要性。越來越多的證據(jù)表明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可能對(duì)改善青少年心肺功能有效。

原始出處：
Raghuveer G， Hartz J， Lubans DR， et al. Cardiorespiratory Fitness in Youth： An Important Marker of Health： A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020 Jul 20.PMID: 32686505 DOI: 10.1161/CIR.0000000000000866

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