首頁(yè) 資訊一年瘦64斤！杭州小伙減重不餓肚子、照常出差，全靠家門(mén)口的“好方案”

一年瘦64斤！杭州小伙減重不餓肚子、照常出差，全靠家門(mén)口的“好方案”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月10日 20:48

潮新聞客戶端記者劉千通訊員邢銀平

當(dāng)27歲的李偉（化名）在體重秤上看到數(shù)字定格在81公斤時(shí)，這個(gè)曾因肥胖飽受代謝綜合征困擾的年輕人，終于露出了釋然的笑容。

2024年7月，體重113公斤、血尿酸值700μmol/L（男性正常值＜420μmol/L）的李偉走進(jìn)了潮新聞健康小站、杭州市拱墅區(qū)長(zhǎng)慶潮鳴街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心營(yíng)養(yǎng)門(mén)診。

接診醫(yī)生許麗瓊對(duì)李偉進(jìn)行了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他不僅有高尿酸問(wèn)題，還患上了代謝綜合征?！跋胍鉀Q減重難題，就必須攻克‘代謝難關(guān)’?！痹S麗瓊解釋。

針對(duì)李偉的情況，許麗瓊為他量身定制了一套分階段減重方案：第一階段快速減重，為改善代謝綜合征奠定基礎(chǔ)。第二階段，將重點(diǎn)轉(zhuǎn)向代謝綜合征調(diào)理?！皽p重不只是數(shù)字的變化，更是為了重獲健康?！痹S麗瓊始終秉持這樣的理念。

從“代餐干預(yù)”到“飲食文化融合”

方案敲定，許麗瓊馬上為李偉進(jìn)行了全面的膳食營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，提出了代餐和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)雙重措施，并通過(guò)整合醫(yī)聯(lián)體優(yōu)質(zhì)資源，與上級(jí)醫(yī)院共同組建包括全科醫(yī)師、中醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師等在內(nèi)的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，系統(tǒng)記錄李偉的每日飲食、運(yùn)動(dòng)等健康數(shù)據(jù)，提供實(shí)時(shí)咨詢與個(gè)性化指導(dǎo)，動(dòng)態(tài)優(yōu)化干預(yù)方案，定期評(píng)估體重管理效果及代謝指標(biāo)變化，形成“監(jiān)測(cè)-干預(yù)-評(píng)估”的閉環(huán)管理流程。

第一階段剛剛開(kāi)始不久，團(tuán)隊(duì)就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題：半個(gè)月過(guò)去，李偉竟只減重了1.4斤。

原來(lái)這是李偉飲食結(jié)構(gòu)不均衡造成的。減重前，李偉以高糖、高脂飲食為主，膳食纖維和蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致能量過(guò)剩但營(yíng)養(yǎng)缺失，加入代餐以后，碳水?dāng)z入過(guò)多，蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致減重效果不佳。此外，李偉又因頻繁出差依賴(lài)快餐，嘌呤攝入未有效控制，加重代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致代謝“停滯”。

許麗瓊團(tuán)隊(duì)立即對(duì)李偉的飲食方案進(jìn)行調(diào)整：在原有代餐基礎(chǔ)上，引入高蛋白、低碳水化合物的飲食模式。同時(shí)，針對(duì)李偉頻繁出差的特殊性，許麗瓊創(chuàng)新性地設(shè)計(jì)了“雙軌制”膳食管理策略：一方面，精選杭州本地易得食材，開(kāi)發(fā)出5分鐘即可完成的低GI食譜；另一方面，制定了科學(xué)的外賣(mài)選擇法則，在確保低GI與高不飽和脂肪酸攝入的前提下，讓健康飲食方案兼具科學(xué)性、便捷性和可持續(xù)性。此外，李偉的運(yùn)動(dòng)方案也得到進(jìn)一步優(yōu)化，增加了抗阻訓(xùn)練以提高肌肉量，從而維持基礎(chǔ)代謝率。

不久后，這套科學(xué)系統(tǒng)的干預(yù)措施開(kāi)始見(jiàn)效，李偉成功突破減重平臺(tái)期，6個(gè)月減重48斤！

來(lái)源：醫(yī)院供圖

成功減重64斤

科學(xué)和耐心是關(guān)鍵

取得第一階段成功后，許麗瓊開(kāi)始實(shí)施第二階段措施，干預(yù)重心轉(zhuǎn)向代謝綜合征調(diào)理：停止李偉的代餐，轉(zhuǎn)而引入科學(xué)的“地中海飲食法”，結(jié)合“5+2輕斷食減肥法”，保持能量缺口，同時(shí)配合每周3次游泳，促進(jìn)排汗及血液循環(huán)，加速尿酸排泄。這一階段，李偉又成功減重16斤，尿酸也恢復(fù)正常。經(jīng)過(guò)一年的不懈努力，李偉的體重穩(wěn)定在81公斤，共計(jì)成功減重64斤。

減重餐（醫(yī)院供圖）

“醫(yī)生不僅讓我進(jìn)入24小時(shí)咨詢的微信服務(wù)群，還安排營(yíng)養(yǎng)師每周電話隨訪，沒(méi)有簡(jiǎn)單地讓我‘少吃多動(dòng)’，醫(yī)生還教會(huì)我用‘正念飲食法’，成功戒掉了深夜外賣(mài)，改變了飲食習(xí)慣?！崩顐ミ€感慨道，以前總感覺(jué)疲勞乏力，減重后感覺(jué)從沒(méi)如此輕松過(guò)。

如今的李偉，經(jīng)常跟朋友分享自己的食譜，傳播健康飲食習(xí)慣，影響著身邊的朋友?！拔蚁敫嬖V大家，減重不需要餓肚子，”他說(shuō)：“科學(xué)和耐心才是關(guān)鍵。”

基層醫(yī)療升級(jí)

構(gòu)建“體重管理健康圈”

許麗瓊的減重方案充分展現(xiàn)了三大核心優(yōu)勢(shì)：科學(xué)分階段干預(yù)、個(gè)性化飲食設(shè)計(jì)、可持續(xù)生活方式培養(yǎng)。“不同階段要采取不同模式的減肥方法，過(guò)去患者失敗，往往因?yàn)槿狈Τ掷m(xù)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)?！痹S麗瓊說(shuō)：“現(xiàn)在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心成為‘健康守門(mén)人’，用最低成本實(shí)現(xiàn)高效干預(yù)。”

據(jù)了解，近年來(lái)，拱墅區(qū)長(zhǎng)慶潮鳴中心著力打造特色減重服務(wù)模式，為居民量身“定制”科學(xué)、健康的體重管理方案，提供全方位個(gè)性化服務(wù)幫助居民完成“減重大計(jì)”，目前已幫助20多名居民完成“蛻變”。