枸杞子簡介/綜合評價

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枸杞子各成分雷達(dá)圖

說明：雷達(dá)圖中的極值（各頂角），為對應(yīng)成分在常見食物中的較高含量水平。某成分的雷達(dá)圖越往外，則數(shù)值在常見食物中水平越高。請注意，并不是每個成分越高越好。

枸杞子熱量/卡路里

熱量：329.9 千卡/100克
說明：1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦

枸杞子與為己經(jīng)驗

每消耗100克枸杞子的卡路里(熱量)，需要通過各類運(yùn)動獲得494.9點(diǎn)的為己經(jīng)驗。以下為標(biāo)準(zhǔn)人對應(yīng)的運(yùn)動量約數(shù)：

WeHoopWeRope臂力棒步數(shù)騎行3299個2474個660個9897步16.5km 枸杞子GI/GL值 升糖指數(shù)（GI） 1.反應(yīng)食物中碳水化合物的種類升高血糖的速度和能力。 2.葡萄糖為100，不能反應(yīng)食物中碳水化合物的總量。 血糖負(fù)荷（GL） 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。 2.比GI更具備參考性。 主要營養(yǎng)信息 營養(yǎng)成分含量(每100克) 蛋白質(zhì)13.9克 脂肪1.5克 1.每克脂肪含有7-9千卡熱量，熱量密度最高。 2.脂肪所帶來的飽腹感較差，需控制攝入。 3.多/單不飽和脂肪為有益脂肪。 ——飽和脂肪0.91 本身沒有證實有害，但會提高有害膽固醇水平。 ——多不飽和脂肪0.3 ——單不飽和脂肪0.27 膽固醇毫克 人體可合成，高膽固醇人群應(yīng)控制。 碳水化合物64.1克 水16.7 膳食纖維克 1.每克脂肪含有7-9千卡熱量，熱量密度最高。 2.脂肪所帶來的飽腹感較差，需控制攝入。 3.多/單不飽和脂肪為有益脂肪。 枸杞子維生素含量 營養(yǎng)成分含量(每100克) 維生素A微克 胡蘿卜素9750微克 維生素D微克 維生素E毫克 維生素K微克 維生素B10.35毫克 維生素B20.46毫克 維生素B6毫克 維生素B12微克 維生素C48毫克 煙酸(VB3)4毫克 葉酸微克 泛酸(VB5) 生物素(VB7)微克 膽堿微克 枸杞子無機(jī)鹽/礦物質(zhì)含量 營養(yǎng)成分含量(每100克) 鈉252.1毫克 鉀434毫克 磷209毫克 鎂96毫克 鈣60毫克 鐵5.4毫克 鋅1.48毫克 碘微克 硒13.2微克 銅0.98毫克 氟 錳0.87微克

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