牛奶是大家都比較熟知的飲品，牛奶中有多種營養(yǎng)物質，比如維生素、鈣質和蛋白質等。牛奶在早飯后的1-2小時和晚睡前喝都是非常適合的。我們平常在喝牛奶的時候要注意，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，也不要將牛奶加入巧克力和糖一起喝。牛奶有適宜人群和一些飲用方法，我們來了解一下。

哪些人群喝牛奶比較好

中老年男性：中老年男性喝牛奶有很多的好處，中老年男性每天喝牛奶的好處就是能夠使中老年男子保持健康勻稱的身材，每天都擁有充沛的精力，而且據研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血壓的概率也較低，而且?guī)缀鹾苌贂蒙闲哪X血管疾病。

女性喝牛奶：不管是孕婦還是其他女性，都可以經常喝牛奶，由于牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質，而且其中礦物質磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對于孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠為自己以及腹中的胎兒補充容易缺失的鈣質。另外，對于絕經期前后的婦女，經常喝牛奶也可以延緩骨質疏松病癥的發(fā)生。每天喝牛奶的好處首先體現(xiàn)在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經常采用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。

兒童喝牛奶：兒童也是非常適合喝牛奶的，可以促進骨骼發(fā)育和牙齒生長，每天喝牛奶的好處除了上文所提到的之外還有很多，例如牛奶可以預防中風、減少體內重金屬、促進少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對時間也是很重要的。

牛奶怎么喝

牛奶安排在早晨和晚睡前喝點比較好，一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好，而事實正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能將牛奶的營養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此，是因為在空腹的情況下喝牛奶，牛奶很難被腸胃吸收，而是很快地經過腸胃，最終排出體外，從而造成了浪費。事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補鈣，從而很好地防治骨質疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶，也應該在早飯后的一個小時后再喝。

早晨喝牛奶不要空腹，不然會影響胃部健康。如果要改變這種情況，首先要改掉早晨空腹喝牛奶的習慣，最好在早飯后1～2小時喝奶，因為胃中的食物會防止空腹喝牛奶的不利影響。其次，喝牛奶前應該先吃一些含淀粉多的食物，如饅頭等。早晨喝牛奶時，最好同時吃些饅頭、餅干、米飯、面包、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在我們的胃中停留時間長一些.牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，有利于蛋白質的消化吸收。

牛奶是一種非常適合全家人一起喝的飲品，牛奶的營養(yǎng)價值非常高，每天喝點牛奶，可以幫助人們預防疾病、增強身體免疫力和抵抗力，還可以補充鈣質，促進骨骼發(fā)育，美容護膚、預防骨質疏松。喝牛奶的好處非常多，大家要注意在睡覺前喝點有助于促進睡眠，早餐之后喝牛奶更利于吸收。

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